Cé na cainníochtaí de próitéin atá ag teastáil? Tá sé seo ceist deacair!

Táimid frightened de easnamh próitéin, ag tosú le aois réamhscoile. Ní bheidh tú ag ithe feola - ní bheidh ag fás. Agus leanann siad thréimhse a seanaoise, "easnamh Próitéin - ar cheann de na cúiseanna oistéapóróis." Girlfriends scare: "Ó próitéin Beidh gruaige easnamh titim amach." Agus cad a thiteann an propaganda de thomhaltas próitéin ainmhíoch ar na cinnirí na ndaoine óga ar mian leo a spóirt a dhéanamh! Is léir go bhfuil an fheoil - ceann de na táirgí is costasaí agus ba mhaith liom a sholáthraithe freisin a ithe, ach ní léir go dona dóibh siúd nach féidir leo a ithe méideanna ollmhóra de próitéiní. Ceimic insíonn dúinn nár chóir an méid de na substaintí sin i mbia a ollmhór.

Maireachtáil níos faide?

Go leor gur chuala faoi an turgnamh inar tugadh francaigh an tríú calories níos lú, rud a chuirfeadh leis a saol ag fiche faoin gcéad. Go hiontach? Ach níos suntasaí ná go raibh sé ní hamháin i calories. Agus tá a fhios seo cheana féin cúpla. Eolaithe tá tús curtha chun triail a bhaint as an méid próitéine agus fuarthas amach go, más rud é go bhfanann fiú an méadú ar an ré na cúlchistí calorie ag an leibhéal céanna leis an méid iomlán an próitéine a laghad. Dá bhrí sin, próitéiní - uirlis chun laghdú ar an ionchas saoil, mar cé go bhféadfadh roinnt grá feola.

Maidir le dieters ainsealach

Caithfidh mé a rá go bhfuil an milleán liom an t-údar ar an léitheoir. Mhol mé meáchan ól L-Carnitine a chailliúint. Cabhraíonn sé i ndáiríre chun dlús an miondealú ar na saillte sna coinníollacha easnamh fuinnimh. Ach tá go ach tá sé i bhfeidhm go dona ar dom a bhí anaithnid. Agus tá eolaithe fuair sé in earrach na bliana 2013. Tharlaíonn sé go raibh feoil dhearg díobhálach do shláinte nach bhfuil mar gheall ar colaistéaról i struchtúr, ach mar gheall ar carnitine. Is é sin, glacadh le forlíontaí aiste bia le carnitine - conair dhíreach a n-ionsaithe croí agus strokes, go háirithe do dhaoine i ndiaidh 40. Tá sé contúirteach más rud é go bhfuil an úsáid na substainte seo bheith ar an nós. Mar sin, meáchan a chailleadh ainsealacha Ní mór a bheith ag brath níos mó ar na dinnéir uneaten agus workout tionchar. Próitéin - tá sé deas contúirteach, má tá tú iad amach as an feoil dhearg.

Níl sé díobhálach

Tá phróitéiní a bhíonn i mbainne an-digestible (mura bhfuil ailléirgeacha). Próitéiní Bainne - nach bhfuil sé seo "ceimic", agus slí iontach chun cur le do aiste bia go leor próitéine. An líon molta eolaithe ag teastáil i próitéine in aghaidh an lae - líon na n-cileagram do meáchan idéalach, i ngraim. Is é sin, más rud é ba chóir do mheáchan a bheith 52kg, ansin beidh 52 gram go leor. Más mian leat chun maireachtáil níos faide ná an meán - ba chóir a ithe 30-35g de próitéine in aghaidh an lae, ach amháin ar ndóigh nach bhfuil tú a fheidhmiú intensely (sa chás seo, is é an méid a mholtar is gá).

sláinte Clocha míle

Mar sin féin, níor chóir an méid meán próitéine itear bheith níos lú ná 24 gram in aghaidh an lae. Is é sin, in aon lá amháin is féidir leat a ithe níos mó, ceann eile níos lú, ach ar an meán, faoin leibhéal seo ní féidir iad a ísliú. I ndiaidh próitéiní - tá sé chomh maith gnó don chóras imdhíonachta, a thógann sé ó sé a chuid laochra - na cealla bána fola. Agus tá próitéin ainmhí beag fós ag teastáil. Mar sin, tá sé úsáideach a bheith ina vegetarian, ach vegan - tá díobhálach. Is fearr is féidir cothaithe - lá alternating le iontógáil ard de próitéiní, lena n-áirítear na n-ainmhithe, a bhfuil na laethanta ar an méid íseal de próitéine. Dá bhrí sin, an smaoineamh go bhfuil dea-post a cúpla uair sa tseachtain, fuair bonn eolaíoch.

Bí cúramach leis an fheoil. Próitéin - ní hí sin an bonn de aiste bia sláintiúil. Sláinte - ar comhardú.