Cad a tharlaíonn do dhuine nuair a mheasann sé don chéad uair ina shaol?

Rinneadh mórán staidéar a thugann cur síos ar an méid a tharlaíonn don inchinn an duine, rud a mheastar ar feadh tréimhse fada ama. Ach cad a tharlaíonn d'inchinn an duine a mheastar don chéad uair? D'éirigh le taighdeoirí a chruthú go bhfuil an méid "ábhar liath" ag fás sa phróiseas machnaimh. Léirigh staidéir eile go n-ardóidh meastóireacht leanúnach ar leibhéal na faisnéise agus laghdaíonn sé an dóchúlacht go mbíonn an dúlagar ann. Mar sin féin, is dóigh leis an chuid is mó daoine go gcaithfidh siad machnamh a dhéanamh ar feadh blianta fada sula bhféadann siad tionchar dearfach ar a laghad a fheiceáil. Ach léiríonn taighde nua-aimseartha go gceadaíonn ach ocht seachtaine de machnamh duit feabhsuithe a fheiceáil i do inchinn.

Lúide díriú ort féin

An chéad uair a dhéanann tú iarracht meastóireacht a dhéanamh air, is féidir leat a bheith níos lú féin-lárnach cheana féin, mar gheall ar an cortex prefrontal ventromedial a ligeann don duine machnamh a dhéanamh ar a imní, chomh maith leis an cortex prefrontal dorsomedial a ligeann duit comhbhrón le daoine eile Agus braitheann tú níos mó bainteach leis na daoine sin a cheapann tú de ghnáth nach bhfuil tú cosúil leat agus nach bhfuil siad oiriúnach duit.

Eagla ar ais

Bíonn tionchar díreach ag meditation ar do amygdala, chomh maith le do néarchóras, rud a laghdaíonn an mothú eagla. An bhfuil a fhios agat an mothú míshásta seo a thuiscint go dtarlóidh rud éigin dona? Is féidir le mothúchán eagla a bheith agat ach amháin sna cásanna is mó is gá do do shábháilteacht - mar shampla, má tá tú ag dul a chur ar do phláta ar phláta te. I gcásanna eile, ligfidh machnamh duit scíth a ligean, gan eagla a bheith agat agus gan a bheith buartha faoi thrifles.

Síocháin intinne

An chéad uair a thosaíonn tú ag smaoineamh, caillfidh d'intinn mar nach bhraith tú ar feadh i bhfad. Ní chiallaíonn sé seo go dtuigeann tú ar dtús an tsíocháin is doimhne, chomh luath agus a shuíonn tú síos agus an poll a dhúnadh. Mar sin féin, ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag cruthú bealaí nua néareolaíocha a chuireann deiseanna ar fáil d'athruithe dearfacha. Agus gach uair a shuíonn tú arís agus a dhúnann tú do shúile, feabhsóidh tú iad, rud a chuirfidh níos mó suaimhneas intinne orthu.

Lúide Storm

Sa phróiseas ar do chéad machnamh a bheidh agat, ní bhraitheann tú i bhfad níos lú brú. De réir staidéir le déanaí, aithníodh go bhfuil an machnamh díreach chomh héifeachtach i gcomhrac na dúlagar agus na stáit daonna eile bochta, chomh maith le drugaí speisialta atá ceaptha chun coinníollacha den sórt sin a dhiúltú - frith-bhrúiteoirí. Ach ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an smaoineamh go hiomlán neamhdhíobhálach, agus go bhfuil costais ag frithdhúlagráin ar airgead, tá fo-iarsmaí, agus an rud is tábhachtaí - mar gheall ar andúile.

Breis Mothúchán

Mar sin, anois tá smaoineamh agat ar cad é an chéad seisiún machnaimh. Mar sin féin, ní dóigh leat go bhfuil sé seo ar fad - má leanann tú ag smaoineamh a thuilleadh, is féidir leat éifeachtaí níos dearfaí a fháil a dhéanfaidh do shaol i bhfad níos sáithithe agus sásta. Mar shampla, tar éis na chéad cheithre sheisiún, tosaíonn go leor daoine go mbraitheann siad pian fisiciúil i bhfad níos lú ná mar a bhí roimhe. Mar a fheiceann tú, ní féidir le meabhlú meabhrach difear a dhéanamh, ní hamháin d'intinn, ach freisin tríd an intinn - ar do chorp. Dá bhrí sin, is féidir leat do shláinte a fheabhsú fiú. Thairis sin, tabharfaidh tú faoi deara conas a théann do thiúchan ort féin de réir a chéile. Mar sin cuimhin leat, ní raibh an chéad éifeacht ag an gcéad seisiún níos lú ná tú féin. An níos faide a mheasann tú, is lú a dhíríonn tú ar "I" féin, rud a ligfidh duit spéireachtaí nua a oscailt. Seo a leanas éifeacht eile - comhbhá. Tosóidh tú go mbeidh comhbhrón níos doimhne agat do dhaoine eile agus bíodh imní ort, rud a chuirfidh tú i bhfad níos fearr ná mar a bhí tú roimh - nach bhfuil an leas seo fíor? Dá réir sin, ní thugann machnamh aon rud dona i do shaol, ní ghlacann sé go leor ama duit, ní chuireann sé ar do chumas oiriúnuithe speisialta a cheannach nó aon amhráin a fhoghlaim. Is féidir leat go deonach trí iarracht na ndícheall do shaol a dhéanamh níos fearr más mian leat é.