Aiste Bia - mar choinníoll do stíl mhaireachtála shláintiúil

Aiste Bia - ar bhealach a sheachaint galair go leor. Gan cheapann gach duine mar gheall ar an nasc atá ann idir chothú agus sláinte. Ina áit sin, tagraíonn siad don timpeallacht olc, táirgí affectation, predisposition géiniteach. Smaoinigh ar cad é an aiste bia, rud a chiallaíonn, a ábharthacht.

An chúis na galair go leor

Nutritionists chreidiúint, go bhfuil an chúis fíor fadhbanna sláinte go leor an easpa cultúr bia. Go overeating dian, úsáid go laethúil bia dochrach, aiste bia neamhchothrom tá ailments go leor. aiste bia cuí - a "leigheas" a chuidíonn a leigheas galair éagsúla.

Rialacha aiste bia a tharraingt suas

Tá algartam áirithe, trínar féidir leat feabhas a chur ar an cultúr bia:

1. Chun seo a dhéanamh, tá sé tábhachtach a fhoghlaim ar dtús a aithníonn an ceint an ocrais.
2. Tuilleadh tá sé riachtanach athbhreithniú a dhéanamh ar an aiste bia.
3. Is gá na scileanna agus an leagan nua den béile a fhorbairt.
4. Beidh céim eile ná ullmhú an roghchlár.
5. Agus sa chéim deiridh a chur ar fáil leagan cothrom le dáta, is féidir leat a chur le sraith de cleachtaí coirp.

Is é an toradh ar overeating

Cuimhnigh go dtarlaíonn overeating ag meath de shíor giúmar, tháinig laghdú ar fheidhmíocht, meáchan méadaithe, tá fadhbanna ag an obair. Aiste bia Comhlánaigh - tá sé deis chun fáil réidh le fadhbanna den sórt sin, caidreamh le cairde ar ais, saoire róthrom. Tá lovers bia Fast i bhfad ó a tharraingt suas ar aiste bia cothrom, agus dá bhrí sin níos mó a oirfeadh do galair éagsúla.

Idir an mothú ocras agus appetite Tá difríocht mhór. Ar tharla an ocras comharthaí an inchinn an duine mar gheall ar an gá práinneach le cothaithigh amú replenish. Is Appetite freisin a whim pearsanta, dúil i bhfolach le do thoil féin.

aiste bia

molann cothaithigh deoch laethúil ar a laghad 7-8 spéaclaí de uisce óil. Is féidir a méid a athrú, ag brath ar an meáchan agus aois an duine. Le dtarlaíonn an ganntanas an sreabhach comhlacht moilliú ar phróisis meitibileach, nach bhfuil an saille ag am chun é a dhó.

I aiste bia ó lá go lá a bheith táirgí i láthair ina bhfuil méid leordhóthanach de vitimíní agus mianraí. Leordhóthanacha atá i feola, éisc, glasraí, torthaí.

Cad eile atá tábhachtach a chur san áireamh san aiste bia? Seo táirgí déiríochta, ina bhfuil go leor cailciam, maignéisiam, aigéid orgánacha. Is féidir Mar chúiteamh ar an easnamh aigéad ascorbic sa chorp a bhaint amach trí áireamh líomóid, mónóg, sú pomegranate san aiste bia.

Cad a chiallaíonn sé a ithe i gceart? An chéad Glacann ghearradh ar bith go tapa ar an saille agus plúr. Ba chóir go mbeadh sos idir béilí a 2.5-3 uair an chloig. I milseáin tá vitimíní úsáideach, aimínaigéid, micrea agus eilimintí macra, ionas gur féidir iad a eisiamh go ginearálta as an aiste bia laethúil.

In ionad na táirgí useless ba chóir a chaitheamh cabáiste, cairéid, beets, iasc. níl sé inmhianaithe ithe i níos lú ná dhá uair an chloig roimh codlata san oíche. Agus mar fhorlíonadh ar aiste bia ceart iad a fheidhmiú.