Vitimíní do mhná - ní mór do shláinte

Mar sláinte, tá an áilleacht an craiceann, gruaige agus ingne vitimíní atá freagrach. Tá bean nua-aimseartha i gcónaí faoi chúram. Tógann an obair agus na tithe teaghlaigh an t-am saor in aisce ar fad, rud nach bhfuil níos faide dóibh féin. Chun a bheith gníomhach agus álainn i gcónaí, go bhfuil dea-shláinte agat, is gá vitimíní a ghlacadh do mhná.

Ról lárnach na gcothaithigh

Feidhmíonn gach ceann de na vitimíní tasc ar leith a chomhlíonadh sa chomhlacht. Tá a ngníomhaíocht dírithe ar shláinte a chothabháil. Ní féidir leis an gcomhlacht féin na substaintí seo a úsáid go húsáideach, ionas go n-athlíonfaidh siad a gcuid stoic, ní mór duit na forlíontaí bia nó cothaithe is gá a úsáid.

Freastalaíonn na vitimíní do mhná chun feidhmeanna ríthábhachtacha a chomhlíonadh:

- an próiseas atá ag dul in aois a laghdú go mall,

- díolúine a neartú,

- Cosain ó strus,

- méadú ar an méid fuinnimh a ghintear,

- cothromaíocht na n-hormóin baineann a choimeád,

- cur le halt ailse chíche a chosc,

- Sláinte an chórais cardashoithíoch a neartú,

- an míchompord a bhíonn ag bean sa tréimhse menstrual a laghdú.

Tá drochthionchar ag easpa vitimíní, rud a fhágann teipeanna hormónacha agus drochshláinte.

Vitimíní baineann, atá frithocsaídeoirí freisin - is é A, C agus E. Cruthaíonn siad cosaint chumhachtach i ngach cealla den chomhlacht.

Tá Vitimín A freagrach as sláinte agus áilleacht gruaige na mban, a fheabhsaíonn riocht an chraiceann, rud a thiocfaidh chun bheith níos leaisteacha agus go bhfaigheann sé cuma dea-groomed. Tá an tsubstaint seo úsáideach le cnámha agus fíocháin bhog a neartú. Feabhsaíonn iontógáil vitimín A fís. Tá sé le fáil i glasraí mar melon, pumpkin agus cairéid. As na torthaí, tá siad saibhir i aibreoga.

Is é vitimín C. a imríonn ról speisialta i bhfoirmiú agus comhchruinniú cealla fola dearga. Go raibh maith agat é a leigheas níos tapúla. Rinne roinnt staidéir eolaíocha a ról i gcóireáil neamhthruchtaigh a chruthú. Is iad foinsí na substainte seo oráistí, fíonchaora, sútha talún, kiwi agus cuiríní dubh.

chun luas an bpróiseas aging agus laghdaíonn an baol bleeding vitimín E. Rich ina ola éisc agus cnónna.

Is é vitimíní do mhná, an chuid is fearr chun athruithe a bhaineann le haois a dhíchur ná B6, B9 agus B12. Siad mall síos ar na próisis as a ag dul in aois, feabhas a chur ar metabolism, leibhéil hormone a rialáil, éifeachtúlacht an orgánaigh, a chur chun cinn gnáth inchinn feidhmiú, tá normalaithe sintéis próitéine agus roinn ceall. An-tábhachtach B9 vitimín do mhná torracha, d'fhéadfadh leibhéil ísle ina chúis le lochtanna san fhéatas a fhorbairt.

Áirítear na vitimíní seo i bananaí agus feoil, gránaigh agus pónairí, iasc agus cáis, uibheacha agus pónairí, asparagus agus sútha talún.

Is é vitimín D. tábhachtach a chruthú cnámha, fiacla, chomh maith leis an néaróg a choimeád ar bun.

Sa tréimhse sos míostraithe, cabhraíonn sé le oistéapóróis a sheachaint, laghdaíonn sé go bhféadfaí ailse bputóg a fhéidearthacht. Tá siad saibhir i bhfeoil agus iasc, buíocáin uibhe, spionáiste agus min-choirce.

Tá Vitimín K riachtanach do shláinte. Tacaíonn sé le neart na gcnámha agus cuireann sé le coigeartú fola i seanaois. Tá an vitimín seo in ola pónaire soighe, brocailí, glasraí duilleoga agus ola éisc.

Multivitamins

vitimíní Coimpléasc Tá do mhná in ann a chur ar fáil don chomhlacht le gach substaint ríthábhachtach. Is gá an comhdhéanamh ceart a roghnú le húsáid, a fhreagraíonn d'aois agus do chineál áirithe galair a bheith ann. Déantar vitimíní do mhná a tháirgeadh agus na próisis atá ag tarlú sa chorp á gcur san áireamh. Is é an difríocht riachtanach na coimpléisc do mháithreacha atá ag iompar clainne agus lactating. Tairgeann multivitamins áirithe do mhná atá ag tabhairt aire do áilleacht na gruaige, na craiceann agus na tairní. Tá coimpléisc speisialta d'othair le diaibéiteas mellitus. iad seo a leanas multivitamin tóir "Complivit" "aon cheann déag Pronatal", "Multivitamin" agus go leor eile.

Nuair a roghnaíonn tú vitimíní, ní mór duit cuimhneamh ar neamh-inghlacthacht a n-iomarcaithe sa chomhlacht, a chuireann bagairt ar neamhoird sláinte éagsúla.