Strus ainsealach agus a iarmhairtí

Tá Strus ar a dtugtar de ghnáth teannas ard nó excitement láidir mhothúchánach ba chúis leis an rithim dÚsachtach ar an domhan nua-aimseartha. Daoine atá ina gcónaí i gcónaí i gcoinníollacha den sórt, tá strus ainsealach. Is féidir an coinníoll mar thoradh ar éagsúlacht na n-iarmhairtí diúltacha do gach córas comhlacht. An féidir iad féin a chosaint ar bhealach ó strus ainsealach gan na spriocanna gan aon tosaíochtaí saoil agus gnáthóg atá ag athrú? Dar leis na heolaithe, tá sé fíor. Ina theannta sin, casadh sé amach, tá súil le vacsaín i gcoinne strus, is féidir a dhéanamh ar gach duine ann fiú. Ach tugann sé i gcónaí dochar amháin? A ligean ar iarracht a thuiscint.

Strus gearrthéarmach agus ainsealacha

Dar leis na heolaithe go leor, strus - tá sé a fhorbairt le linn éabhlóid oiriúnú orgánach casta ar do gach cineál na fachtóirí comhshaoil chun críche cosanta agus oiriúnú. Ós rud é nach féidir aon mheán a bheith i gcónaí, an cumas chun withstand na hathruithe a tharlaíonn ann - ina ghné an-úsáideach. Ach tá sé seo fíor ach amháin nuair nach bhfuil staid urghnách ró-chriticiúil agus ní fada anuas. Tá Strus sa chás seo ar a dtugtar an gearrthéarmach. Physiologists chreidiúint, go beag agus gearrthéarmacha shake-suas le haghaidh ár psyche - Is ar chineál an gleacaíochta. Má drags an staid míchompordach ar feadh tréimhse éiginnte, a thosaíonn duine chun taithí strus ainsealach nó go buan pearsantacht tráma síceolaíoch. Bain úsáid as an aon, mar gheall ar aon éinne beo féidir withstand ar feadh tréimhse éiginnte aon strus fisiceach nó síceolaíoch gan cur isteach ar a sláinte.

Fachtóirí strus ainsealach

Tá a lán fachtóirí is féidir a bheith ina chúis ainsealach strus. Cúiseanna, nó, mar a deir na heolaithe, tá "stressors" fiseolaíocha agus síceolaíochta.

I measc fiseolaíocha:

• pian;
• tinneas tromchúiseach;
• timpeallacht dhaonna teocht Chriticiúil;
• ocras agus / nó tart;
• míochainí a fháil;
• an torann agus bustle na sráideanna na cathrach;
• tuirse, ualaí méadaithe.

De réir síceolaíoch tá:

• iomaíocht, gur mian leo i gcónaí a bheith níos fearr ná a chéile;
• an tóir leanúnach ar fheabhas, agus mar thoradh air sin, criticiúil féinmheasúnaithe;
• ngarthimpeallacht (m.sh., fostaíocht dream);
• rólódáil faisnéise;
• an eagla go gcaillfidís a stádas sóisialta, a bheith "taobh amuigh";
• aonrú, uaigneas, fisiciúil nó spioradálta;
• an dúil gach rud a dhéanamh;
• shocrú do tasc neamhréadúil roimh;
• easpa comhchuibhis sa teaghlach.

céim strus

Dar leis an teoiric an physiologist Cheanada Forbraíonn Hans Selye strus ainsealach i dtrí chéim:

1. imoibriú aláraim. Fear tús tabhairt cuairte smaointe intrusive go bhfuil i bhfuil a rud éigin bheatha ag dul a tharlóidh nó nach ea, ní mheasaim é, ná a thuiscint. Ag brath ar an gcineál duine stressor bhraitheann freisin míchompordach ar na coinníollacha comhshaoil (torann, teas) nó bhraitheann pian go héasca stoped drugaí, ach faoi deara imní. Sa chéad chéim den chóras báúil néaróg thiocfaidh agitated, an hypothalamus-pituitary-ons, go, ar a seal táirgeann, an ACTH hormone agus a tháirgeadh faireoga adrenal corticosteroids, feabhas a chur ar ullmhacht an orgánaigh a stressors resist.
2. Friotaíocht. Hans Selye dtugtar conventionally é "teitheadh nó a chomhrac."
3. Ídiú. Suas go dtí an bpointe seo a thagann an comhlacht, mar riail, strus ainsealach, nuair a ghníomhaíonn fachtóirí diúltacha ar fhear chun ró-fhada, nó go bhfuil athrú de shíor ar fachtóir amháin eile. Ag an gcéim ídiú na n-acmhainní agus ar chumais an orgánaigh atá laghdaithe go mór.

cineálacha strus

Is Gearr-téarma strus araon diúltach agus dearfach. Sa dara cás tá sé ar a dtugtar "mhaith" nó eustress. Is féidir é a chur i ngníomh ag aon imeachtaí taitneamhach agus stáit (bhuaigh an crannchur, díograis cruthaitheach) agus beagnach riamh HARMS. Ach amháin i gcásanna neamhchoitianta, is féidir mothúcháin dearfach ard ina chúis le fadhbanna, cosúil le neamhord croí.

Tá strus Ainsealach ach diúltach. I leigheas, tá sé ar a dtugtar "olc", nó anacair. Spreagadh a thaithí brónach agus unpleasant éagsúla i ngach gné de shaol an duine. Anacair mar thoradh ar beagnach i gcónaí drochshláinte.

"Maith" agus "olc" strus roinnte i dtrí chineál:

• bitheolaíocht;
• síceolaíochta;
• mhothúchánach.

strus bitheolaíochta Ainsealach

Teoiric den chineál seo de strus a mheasúnú go mion Gans Sele. Go ginearálta, an strus bitheolaíochta - sraith imoibrithe fiseolaíocha le éifeachtaí díobhálacha ar an gcomhshaol, tá fíor agus i gcónaí bagrach don bheatha i gcónaí. Is féidir é seo a bheith bitheolaíoch, ceimiceach nó tosca fisiceacha (aimsir, tinneas, gortú). Selye dtugtar strus bitheolaíochta "an salann na beatha," a, cosúil le salann coitianta, go maith i moderation.

Tarlaíonn strus ainsealach Bitheolaíochta ar bhonn an tinneas fadtéarmach atá ann faoi láthair, iachall chun fanacht i dtimpeallachtaí unhealthy.

Is minic go bhfuil gníomhartha mar fhachtóir agus a fheidhmiú fada. Má théann siad ar aghaidh tríd leis an brú tairiseach néaróg (mhian rud éigin a chruthú do chách, a bhaint amach an unachievable), duine seachas an fisiciúil, a fhorbairt tuirse ainsealach. Strus sa chás seo Spreagann a lán de na Trioblóidí sláinte - galair ar an gcóras díleá, craiceann, córas cardashoithíoch agus néaróg, fiú an chuma ar ailse.

strus ainsealach síceolaíoch

Tá an cineál strus difriúil ó dhaoine eile sa mhéid is go sé "Ritheann" sa chaingean, ní hamháin ag na fachtóirí diúltach a tharla cheana nó a tharla ag am ar leith, ach freisin dóibh siúd (ar thuairim féin) Is féidir le tarlú ach amháin i gcás ina eagla sé. An dara gné den strus - Is féidir le duine a mheas beagnach i gcónaí ar an méid a gcumais sa deireadh a chur ar an staid neamhfhabhrach. Is cuma cé chomh tragóideach a bhí an luach na damáistí strus síceolaíoch ainsealach an comhlacht soiléir nach bhfuil sé, agus an saol nach bhfuil faoi bhagairt. Na cúiseanna le strus síceolaíoch caidrimh ach sóisialta agus / nó a gcuid smaointe féin. Ina measc tá:

• an chuimhne teipeanna seo caite;
• gníomhaíochtaí spreagadh ( "cheat" iad féin ar an ngá atá gach rud ar an leibhéal is airde a fháil);
• dearcaí féin;
• neamhchinnteacht ar an gcor agus feithimh fada.

cáilíochtaí pearsanta, go mbeidh tionchar mór ar tharla an strus síceolaíoch a charachtar agus temperament.

strus ainsealach mhothúchánach

De réir agus lianna agus physiologists, tá sé difear an cineál seo strus an t-ardú i mortlaíochta. Mothúcháin a fhorbairt i ndaoine le linn na héabhlóide, mar chuid de a n-maireachtáil. Tá iompar an duine dírithe go príomha ar an abairt an-áthas agus mothúcháin taitneamhach. Mar sin féin, mar thoradh ar an dul chun cinn teicneolaíochta go easpa comhchuibhis ar staid an duine aigne go n-eascraíonn mothúcháin diúltacha. Tá siad go léir tionchar díobhálach ar shláinte. Mar sin, milleann fearg an t-ae, spleen, imní, eagla, brón, agus na duáin, an croí éad agus éad. Fachtóirí is cúis le strus ainsealach, mhothúchánach, an méid seo a leanas:

• míchumas a bhaint amach a gcuid mianta;
• cumarsáid speictrim sa tsochaí leathadh;
• easpa ama;
• uirbiú;
• sruth endless na faisnéise nach mbaineann le hábhar;
• sárú ar a rithimí fiseolaíocha féin;
• faisnéis ard agus strus mhothúchánach ag an obair.

Lena chois sin, tá a lán daoine ag fulaingt i gcónaí sa cith ina gcónaí cheana féin ar chás ina nach bhféadfadh siad a sheachaint an ainnise agus defeat. Tá sé ag gabháil go minic ag dúlagar mhothúchánach, strus ainsealach, atá ina stát de mhór daoine aonair dubhach mhothúchánach. thiocfaidh chun bheith Fear indifferent dóibh féin agus do dhaoine eile. Saol dó a chailliúint luach. WHO Sonraí rá go bhfuil dúlagar i láthair na huaire ar son 65% de na tinnis mheabhrach.

Comharthaí ar strus sa máguaird

Conas a chinneadh go bhfuil duine éigin ó do thimpeallacht ainsealach strus? Comharthaí leanas a fholú:

• easpa spéise i aon rud eile (a bheith ag obair, go dtí an nuacht);
• aggressiveness gan mhíniú (aon ráiteas a bhraitear "naimhdeas") nó, ar a mhalairt, aonrú, "ag fágáil";
• inattention, míthuiscint a leagtar air tascanna a láimhseáil roimhe éasca;
• caillteanas cuimhne =
• an chuma ar duine os comhair whining uncharacteristic, gearáin go minic mar gheall ar a n-cinniúint;
• nervousness, restlessness, imní;
• nach bhfuil faoi deara roimhe craving alcól, tobac a chaitheamh;
• swings giúmar unexplainable;
• tharla an gluaiseachtaí neamhrialaithe (cos cnagadh tús amháin, an ceann eile - biting ingne).

Comharthaí strus ann féin

Is féidir le gach ceann de na comharthaí thuas go tréitheach an coinníoll de strus ainsealach a bheith ní amháin na daoine ar an timpeallacht, ach freisin le haghaidh dúinn féin. Chomh maith leis na láithrithe, ar féidir linn breathnú níos mó na hairíonna seo a leanas an strus:

• tinneas cinn, migraine;
• suaitheadh codlata (deacracht ag titim ina chodladh, amhail is dá mba a thagann an aisling fós, ní dhéanann sé fada anuas);
• easpa goile nó, ar a mhalairt, i gcónaí ocras;
• aon chiall ar blas an bhia;
• sárú cathaoir;
• pian cófra;
• meadhrán;
• ísliú díolúine;
• greannaitheacht (ní cosúil gach rud, cosc sé ar fad);
• neamhshuim le gnéas;
• neamhshuim a ngaolta, do ainmhithe grá, ar a passions;
• tuirse;
• ar theacht chun cinn smaointe maidir lena uselessness, worthlessness, inferiority.

cóireáil

nach bhfuil roinnt a mheas sé contúirt mhór ann de strus ainsealach. An chóir, de réir na daoine, nach bhfuil ag teastáil, is gá ach a athrú ar an staid, ar chumas féin a scíth a ligean. Ach nuair a bhraitear ar na hairíonna de strus ainsealach is gá duit a íoc cuairt a thabhairt le teiripeoir. Beidh sé roinnt tástálacha a cheapadh chun deireadh a chur le gach galair a bhfuil comharthaí den chineál céanna le strus. Má tá aon rud contúirteach le fáil, ordaíonn an dochtúir, mar riail, vitimíní agus támhachán. Uaireanta pills codlata, tranquilizers, frithdhúlagráin fhorordú. i bhfeidhm go maith, leigheas traidisiúnta, cuireann raon de soothing tae le mint, líomóid balm, mil.

Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh gur galair thógálacha go minic in ann a d'fhéadfadh strus ainsealach chomh maith. Díolúine i ndaoine faoi strus lagú i gcónaí, ag cur le ionfhabhtú. Dá bhrí sin, le linn teiripe, tá sé inmhianaithe a immunomodulators isteach. Is féidir iad a sintéiseacha - "TSikloferon", "Viferon" agus daoine eile, nó nádúrtha - Echinacea, d'ardaigh cromáin, ginseng.

Ach seo go léir agus míochainí eile cabhrú ach go sealadach, más rud é nach bhfuil tú ag déileáil le strus psychologically, le cabhair a intinn.

Vacsaíniú in aghaidh strus

An modh teiripe strus-graft forbartha síceolaí Cheanada Meichenbaum. Tá sé comhdhéanta de trí chéim de tionchar síceolaíoch:

1. Choincheapúil (híogrú). Cuidíonn an dochtúir an t-othar a thuiscint go bhfuil an fhoinse na mothúcháin diúltacha agus smaointe a chabhraíonn sé a athbhreithniú ar an bhfadhb, straitéis chun a réitigh a fhorbairt, feabhas a chur ar féin-mheas.
2. Foirmiú na scileanna agus cumais nua. Tugann an dochtúir an t-othar a shamhlú ar réiteach a fhadhb, marcáil na constaicí a d'fhéadfadh teacht chun cinn, a athrú ar an straitéis, go dtí go rogha is inghlactha bainte amach.
3. An cur i bhfeidhm praiticiúil scileanna nua. Sa chás seo, a thabhairt torthaí maithe ról-imirt cluichí.

Chun déileáil le strus cabhrú freisin teicnící neamhthraidisiúnta - Yoga, cleachtaí análaithe, scíthe.