Sergey Bubnovsky: Leabhar beathaisnéis. Cleachtaí Sergeya Bubnovskogo

Is Dochtúir Bubnovskiy Sergei Mikhailovich cruthaitheoir modh uathúil do paiteolaíochtaí a thagann chun cinn sa chóras gluaisluaile chóireáil. Ceadaíonn a teicníc fear a chur ar ais ar an gcumas a bheith ag obair ar aghaidh agus éirí de thalamh sensations painful.

Sergey Bubnovsky dtugtar a modh kinesitherapy. Le cabhair ó na n-othar hopeless féidir seasamh suas gan máinliacht agus gan cógais.

timpiste

I gcathair Surgut in earrach na bliana 1955, a rugadh í an dochtúir sa todhchaí agus ina ollamh na heolaíochtaí míochaine Sergey Bubnovsky. Is é an bheathaisnéis an fear iontach an-suimiúil dóibh siúd atá inniu a chuid othar. Thosaigh sé ar fad sna blianta arm. Tiománaí na feithicle, a thiomáin na saighdiúirí thit chodladh ag an roth. Seo timpiste tionchar go leor, lena n-áirítear Sergei Bubnovsky. A beathaisnéis as an nóiméad sin athrú ó bhonn. ba é an timpiste mar thoradh ar staid an bháis cliniciúla. Tar éis a tháinig na dochtúirí as an fear óg agus Sergey Bubnovsky tháinig chun, thuig sé nach raibh ach an chos chlé Gortaítear sa timpiste.

oideachas leighis

Le blianta fada, d'fhéadfadh Sergey Bubnovsky siúl ach amháin le maidí croise. Leo tháinig sé chun pas a scrúduithe sa scoil leighis. Mar mhac léinn, ina fhear óg staidéar cúramach ar an teoiric, chomh maith le léachtaí éagsúla a úsáid litríocht speisialaithe. An t-eolas a fuarthas Sergey Bubnovsky chleachtadh ar iad féin. Thug sé seo an deis a roghnú na modhanna is éifeachtaí chun feabhas dó.

Fiú amháin a bheith ina mhac léinn an dara bliain, thosaigh ollamh sa todhchaí chun cabhrú le daoine. Bhí sé modh éifeachtach ionas go mbeidh an óg scuaine cruach Bubnovsky díobh siúd a chinn sláinte agus faigh ar ais gan drugaí agus lialanna. Lena chois sin, d'othair go leor, ba cúnamh den sórt sin an dóchas deiridh.

Gan scaradh le maidí croise, d'éirigh Sergey a chur i gcrích dhá níos airde institiúidí oideachais: i 1978 - MOPI iad. Krupskaya, agus i 1985 - an MMSI.

Tús na gníomhaíochtaí liachta

Ba é an chéad saothar Bubnovskaya Kashchenko. Tá, tá a n-othar meabhrach daoine unbalanced. Tháinig Sergey Ar Aghaidh príomhfheidhmeannach dochtúir dul ar bord neuropsychiatric. Ina dhiaidh sin fuair Bubnovsky medic san fhoireann náisiúnta na Rúise i skiing. Go léir a gheobhaidh thar na blianta an eolais cleachtais liachta tar éis cabhrú leis an dochtúir le teicníc, a bhí bunaithe ar kinesitherapy fhorbairt.

An prionsabal modh eile a ghnóthú

Dr Sergey Bubnovsky sula ranganna tosú ag iarraidh a insint a chuid othar cad nach bhfuil a cnámha daonna gortaithe. tharlaíonn sensations unpleasant agus míchompordach i matáin in aice láimhe. Leagann sé seo suas an t-othar ar bhealach áirithe oibre. Is é an t-othar mhúineadh conas a dhéanamh ar na matáin a fheidhm de ghnáth. Dá bhrí sin, luíonn an coincheap bunúsach an modh sa teaglaim Bubnovskogo ar fheidhmiú aclaíochta agus cúram liachta, dul i gcomhairle othar. Tá an dá comhpháirteanna a chumasc i gcóras amháin. Is é an cur i bhfeidhm modh éifeachtach chun cóir leighis comhlachtaí na gluaisne agus nach ndéanfar iad a neamhord.

An córas, d'fhorbair Bubnovsky deis do dhaoine a gcuid sláinte féin a bhainistiú. Cabhraíonn sé leo cultúr leighis agus fisiciúla agus dá bhfuarthas an t-údar a úsáideann oiliúnóirí. Tá na trealamh spóirt Díluchtaigh an spine agus hailt, agus a neartú agus ag tógáil mais muscle. Tá an modh dhearadh sa chaoi is go cúramach, go gceadaítear sin leis an dochtúir chun a chinneadh gach othair ualach aonair, ag cur san aois áireamh, sláinte, agus galair a bhaineann leo.

Ar bhealach eile a leigheas do ghalair go gcloíonn sé le kinezeterapii postulate bunúsach, a deir go bhfuil an chóireáil pian ar an ghluaiseacht ceart an téarnaimh. Agus chun a chinntiú gur thuig na hothair agus i gceart teicníc seo, scríofa ag Sergei Bubnovsky leabhar a chur i bhfeidhm. Iontu Tugann an t-údar freagraí ar na ceisteanna spéise do léitheoirí.

ionaid sláinte

Na prionsabail an chórais uathúil i bhfeidhm. Maidir le cúram othar ba cheart go mbainfeadh Sergeya Bubnovskogo Ionad, atá suite in aice a áit chónaithe. Sa Rúis, go leor institiúidí den sórt sin. Mar shampla, bhí 79 i 2013.

ionaid obair ar fad faoi scéim amháin. Ar dtús an t-othar trí choinne ba chóir a fháil coinne le dochtúir a dhiagnóiseadh an fascial othar. Is seo an nós imeachta chun measúnú a dhéanamh ar staid na n-alt daonna agus matáin a fheidhmeanna mótair. Tar éis an scrúdaithe, líonann an dochtúir ar stair an ghalair agus a ghnóthú cárta othair aonair a tharraingt suas. Tá an doiciméad seo an-tábhachtach. Le linn na léarscáil a ghnóthú cóireála atá á gcur in eagar i gcónaí. Ceadaíonn sé duit chun monatóireacht a shláinte an duine.

Is féidir leis an ionad, a cruthaíodh Sergei Bubnovsky, leabhair ar nós imeachta malartacha nua, scríofa ag ollamh na míochaine, a cheannach do dhuine ar bith.

A úsáidtear i gcóireáil?

Cuidíonn Modh éifeachtach a dhíchur pian tormenting agus ar ais míchumais. Tá sé seo is féidir leis an forbraíodh go leithleach do gach cleachtaí othar a chleachtadh sa seomra aclaíochta multipurpose Bubnovskaya. Cuidíonn na trealamh spóirt duine a bhogadh níos tapúla ar an gcosán a ghnóthú. gléas Athshlánú a chur ar fáil antigravity agus decompression éifeachtaí. Sé seo cosc ar brú aiseach ar na joints agus an spine.

Teach othair análaithe cuí agus na teicneolaíochta, ar a bhfuil an cur chun feidhme ina réamhriachtanas chun déanamh na cleachtaí. Mar sin, exhale nuair ba chóir na heilimintí chumhacht a dhéanamh leis an fhuaim "ha". Beidh sé seo laghdú ar an brú bhoilg agus cur leis an tréscaoilteacht na soithigh fola.

Tá Fisiteiripe gcrích ag baint úsáide gidrotermo- agus cryotherapy. I gceist leis an gcéad cheann den dá thaobh úsáid an t-uisce Ghuairneáin agus tionchar a imirt teirmeach ar an gcorp an duine. Is Cryotherapy cóireáil fuar. Is féidir le cur i bhfeidhm an dá teicníochtaí feabhas a chur ar rialáil teocht fíochán agus deireadh a chur le pian sna ceantair i gceist.

oiliúint Fitness

Chun haitheantas coibhneasta an comhlacht na gcóras tráchta paiteolaíochtaí, tá cleachtaí speisialta, authored ag Sergey Bubnovsky. Áirítear Gleacaíocht do thosaitheoirí ar an simplí chuid is mó acu. Ní mór do Bunrang a thuiscint nach mbeidh a fháil láithreach go léir. Mar sin féin, nach despair. Buanseasmhacht agus an fonn a bhaint amach an sprioc seo gá go tú mar thoradh ar rath.

An chéad cheann de na cleachtaí do thosaitheoirí - son-ups. Ceadaíonn sé duit a bheith ag obair tríd an crios na extremities uachtair. An cuspóir an chleachtaidh - an athchóiriú sreabhadh fola i na hartairí vertebral, tinneas cinn a dhíchur, dystonia fásúil-soithíoch, tuirse agus dúlagar. Ag an am céanna Tógann sé muscle an beilt ghualainn.

A bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe is gá aird a thabhairt ar chaighdeán agus ar mhéid na n gluaiseachtaí i gcrích. Tosaigh ag Ní mór cleachtaí a bheith suite ar an urlár, a lámha palms síos ar an cófra. Ní mór do Cosa ag an am céanna a thabhairt le chéile agus a leathnú. Ar an t-ardú, tá sé tábhachtach nach bhfuil a Bend do ais agus táim díreach ar aghaidh. Nuair a dhéantar seo exhale leis an fhuaim "ha". airm Next lúbadh, agus tá an comhlacht ísliú. Déantar é seo ar ionanálú. Is féidir le daoine sásta droch tosú ag feidhmiú an cleachtadh leis an leagan éadrom, le tacaíocht ar an glúine. Ba chóir líon na n-cófraí a 5-10.

Is é an chéad chéim eile sa chleachtadh a chur i gcrích an glanadh análaithe. "Ha" chun an t-othar suí ar a ghlúine le tacaíocht ar an sála agus na trí huaire, ardaíodh a lámha chun anáil agus ísliú síos iad mar a exhale tú le fuaim. Ag an am céanna thógann na arm ar a ghlúine, agus ansin dul síos go dtí an tsáil.

Áirítear gleacaíochta Sergeya Bubnovskogo cleachtaí a fhorbairt do abdominals. Ligeann sé seo duit chun feabhas a chur ar fheidhmíocht an bladder Gall agus an fhéidearthacht a paiteolaíochtaí, chomh maith le motility intestinal méadaithe a eisiamh. Chomh maith leis sin, normalizes an cleachtadh scaipeadh fola sa spine thoracic agus cheirbheacsach de bharr síneadh agus matáin intervertebral a íoslaghdú.

Tosaíonn ag gluaiseacht ó shuíomh atá suite ar do dhroim le knees cosa Bent beagán. Ba chóir go lámha ag an am céanna a leathnú ar feadh an ceann agus pinned uirthi. Chin sa suíomh tosaigh is ar an chíche. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an ceann seo a bheith a shocrú i gcoibhneas leis an spine le haghaidh chomhlíonadh a fheidhmiú.

Ag déanamh exhalation, ba cheart an t-othar tharraingt ar an blade ón urlár. Ardaigh do lámha is gá duit agus mar shíneadh de chuid an chomhlachta. Ba chóir do gach gluaiseachtaí a dhéanamh leis an aimplitiúid uasta. Sound "ha" pronounced ag an voltas bpointe barr. Is gá a tharraingt le do bholg.

Tá na cleachtaí a dhéantar Sergeya Bubnovskogo nó 20-30 soicind, nó an méid 5-10 repetitions. A réamhriachtanas dóibh - ar bholg folamh. Agus más rud é roimh an oiliúint a ól gloine tae nó uisce, beifear in ann a nigh amach an intestines. Beidh an próiseas fianaise boilg rumbling.

Eile a fheidhmiú Bubnovskaya do thosaitheoirí atá forbartha ag an údar chun matáin an chúl an thigh agus ar ais neartú. Ba chóir tús a chur leis an seasamh seans maith agus le sínte beagán agus flexed a lámha sínte ar feadh an gcomhlacht. Palms agus ag chóir leibhéal an waist ag brath ar an urlár agus do cheann - táim ag tnúth. Ar an exhale, fhuaimniú an fhuaim "ha" agus rinne fiche swings chéad cos díreach amháin agus ansin an ceann eile. Ansin siad Pioc suas an dá ag an am céanna. Beidh an líon uaireanta sa chás seo ach le cumais an othair.

Mhol na húdair an scéim mianadóireachta leanas cur síos orthu thuas trí cleachtaí:
- Dé Luain - tá sé sníomh;
- Dé Máirt - le matáin an bhoilg a fhorbairt;
- meán - Aighneacht a chur ar dhromchla chúl an trunk.

Níor chóir an ré an gleacaíochta a bheith níos lú ná 20 nóiméad. I ndiaidh na ranganna Molann Bubnovsky iompar cóireálacha uisce. Is féidir seo a bheith ina gcodarsnacht nó cithfholcadh fuar, sabhna, linn snámha nó rubbing le tuáille taise.

I gcás ar bith paiteolaíochtaí úsáid as modhanna malartacha?

Cad iad na cúiseanna is mó de ghalair an spine? Áirítear orthu sin:
- Galair ó bhroinn;
- galair córasacha ar nós airtríteas réamatóideach agus osteomyelitis, spondylitis ankylosing, eitinn, siadaí;
- dystrophic galair mheathlúcháin (hernia an spine agus pian ar ais íseal, osteoarthritis agus spondylolisthesis, agus stenosis spinal).

Ní féidir leis an chéad dá cúiseanna sin a dhíchur gan chóireáil leighis iltaobhacha. Sa tríú cás, braitheann sláinte an othair go hiomlán ach amháin ar féin. Seo cinnte Sergei Bubnovsky. Osteochondrosis, hernia agus tinnis degenerative eile, ina thuairim, stíl mhaireachtála shuiteach. I dtaca leis seo teicníc thiocfaidh chun bheith Bubnovskaya uaireanta ach irreplaceable.

Éifeachtúlacht na insamhlóirí

Is teicníc Bubnovskaya an-éifeachtach. Agus is é an cruthúnas ar seo an t-údar féin. Gluaiseann an dochtúir an comhpháirteach cromáin ionchlannú, a bhfuil gach insamhlóirí a cruthaíodh ar do shon féin, agus ansin iad a thairiscint do na daoine. Tá na trealamh athshlánaithe spóirt ann:
- pian sa chúl, a chur faoi deara deireadh - spasms matáin;
- ar ais ar an solúbthacht an spine agus soghluaisteacht na n-alt a;
- chun stop a chur le scaipeadh scoliosis agus herniated, galar diosca degenerative, osteoarthritis agus go leor paiteolaíochtaí eile;
- a chur ar ais don chomhlacht tar éis obráid chun deireadh a diosca herniated.

Ag an gcéad chéim de chóireáil a rinneadh gleacaíochta oiriúnaitheach. Tá sé deartha chun athshlánú na n-othar agus eliminates pian. Sa chéad chéim eile chun cóir leighis joints Sergei Bubnovsky. Sa chás seo, tuairisceáin sé leis an soghluaisteacht agus go bhfaighidh spine an cumas chun withstand ualaí troma.

Clúdaigh an cúrsa fad in aon suí amháin is gá do thosaitheoirí. Ba chóir go Fear i rith an lae a dhéanamh ar na cleachtaí ar an méid atá ar fáil dó. Níl ach de réir a chéile is féidir an t-ualach a mhéadú.

Ba chóir a mheabhrú go léir na cleachtaí Bubnovskaya sábháilte. Mar sin siad ar ais airíonna fíochán muscle, mar shampla solúbthacht, contractility agus feidhm trófach. Ina theannta sin, mar thoradh ar an féin-rialú a tharlaíonn gleacaíochta articular cartilage agus diosca intervertebral. Agus a tharlaíonn sé gan idirghabháil an Máinlia.

Contraindications

Cuidíonn teicníc Bubnovskaya go leor. Ach ceapadh cleachtaí Sergei Mikhailovich measc eilimintí cumhachta éagsúla. I dtaca leis seo nár chóir an modh Bubnovskaya a úsáid:
- sa tréimhse postoperative go luath;
- le deora de tendons agus ligaments;
- i gcás ailse;
- Réamh-stróc i ndaoine nó coinníoll preinfarction.