Má pian ar ais - cad atá le déanamh chun maolú ar an pian

Tá pian Ar ais taithí ag mhná agus d'fhir. Dtéann sí i gcion dá oibrithe agus d'fhostaithe. Déanann sé aon eisceachtaí do dhuine ar bith.

Dar le saineolaithe, le deich mbliana anuas an chéid seo caite, 2 billiún. An fear a, más rud é pian ar ais a dhéanamh Tá iarracht déanta chun foghlaim ó lianna, ag casadh leo chun cabhair a fháil.

Cén fáth nimhneach an chúl?

An féidir cosc a chur ar pian ar ais? Más rud é pian ar ais, cad atá le déanamh agus is gá duit dul chuig aon speisialtóireachta? De ghnáth an pian atá herniated dioscaí nó spasm de na matáin an ais, cé gur féidir roinnt galar na orgáin inmheánacha agus a chur faoi deara pian sa chúl.

Cad is féidir a dhéanamh chun maolú ar an pian

Tá ceithre fachtóirí a chur faoi deara coinníoll i gcás ina gearán duine go bhfuil sé raked ar ais, cad atá le déanamh i gcás den sórt sin: dul i ngleic le cúiseanna pian i spine níos ísle - a matáin lag, raimhre, posture lag agus strus.

Drochthionchar ag an nós ingrained ardaitheoir go mícheart meáchain, seasamh agus suí. obair sedentary agus thurais fhada méadú ar an baol pian ar ais.

Ós rud é go bhfuil nasc díreach idir an staidiúir cheart agus matáin láidir ar an ais agus bolg, is féidir leat cóireáil do ais iad féin, de shíor ag obair ar staidiúir mhaith. Dochtúirí comhairle a chur má tá an pian ar ais go bhfuil na hothair: posture shocrú, nó le himeacht ama, ag éirí eolach, beidh staidiúir dona mar thoradh ar athruithe i struchtúr na n-alt, a n-ag teacht isteach agus roimh am ag dul in aois.

Cén cóireáil éifeachtach

Más rud é pian ar ais, cad atá le déanamh agus conas é a bheidh le háireamh, ar ndóigh réitíonn, dochtúir. Déanfar amach leis an chúis agus a fhorordú, mar riail, a chóireáil coimeádach - teasa, eile leaba, suathaireacht agus cleachtaí speisialta a bheidh ar siúl nuair a an tréimhse géarmhíochaine. Drugaí coitianta a fhorordaítear anti-inflammatory agus analgesic. Sna Stáit Aontaithe, fadtéarmach úsáid drugaí dá ngairmtear cheann de na cúiseanna pian ar ais mar gheall ar an fo-iarsmaí de míochainí.

Conas is féidir leat cosc a chur ar pian

Leideanna dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a grab arís chúl cad atá le déanamh chun cosc a pian ar ais:

• á hardú meáchan, ná aon gluaiseachtaí tobann. Tá sé níos fearr chun suí síos in ionad lúbthachta.

• Ná bíodh drogall ort glaoch duine éigin d'má tá sí uait rud éigin throm a ardú.

• A ualach trom a iompróidh níos fearr leis an dá lámh i os comhair dó, a bhfuil an comhlacht seachas i lámh amháin. dhéanamh B'fhearr meáchain in dhá málaí, go cothrom dháileadh a meáchan ar gach taobh.

• Bain úsáid as mála ar rothaí nó ar telejnoj folding má dul ar thuras. sheoladh bagáiste lightweight i backpack.

• Coinnigh an nós lasta a sheachadadh ó an trunk an chairr, bogadh ar dtús é níos gaire dó, agus ansin a ardú amháin.

• Más gá duit a Bend síos (wipe an deannaigh faoi an troscán, etc), seasamh ar glúine amháin in áit tilted go géar. Má tá tú fós a Bend ar, lean ansin ar rud éigin de láimh.

• Obair sa ghairdín más féidir a dhéanamh ar a ghlúine.

• Ba chóir go mbeadh Cleachtaí do do ais a dhéanamh go rialta ar feadh 15 nóiméad gach lá. Scothaosta agus gleacaíochta don chúl is gá, ach ní mór duit a roghnú a fheidhmiú níos leisurely.

• Bí cúramach nuair a refuel tú leaba. Tá sé níos fearr má fhaigheann tú suas ar an leaba, glúine amháin agus leans láimh ná mar a lean ar aghaidh.

• Agus iad ag tiomáint sa charr tréimhsiúil stad chun sosa agus cúram a ghlacadh a leagan pillow faoi an choim, más míchompordach backrest suíochán cairr.

• Má tá tú a reáchtáil ar dhromchla crua, úsáid a oiriúnach bróga spóirt.

• Dul suas ó cathaoir nó couch, chur sé mall. Cuireann a pillow chun suí go compordach.

• I gcás obair sedentary a bheith compordach le haghaidh an suíomh ar ais. Tréimhsiúil fháil suas agus siúl leis.

• Ní lean thar na tarraiceán mholtar, tá sé níos fearr a dhéanamh, ina suí ar chathaoir.

• Dóibh siúd a chaitheamh ard-heeled bróga, tá sé inmholta a ghlacadh chomh fada agus is féidir le bróga inbhainte áisiúil.

Dá bhrí sin, d'fhonn cosc a pian ar ais, na rialacha thuas a leanúint.