Go lowers brú fola

Go dtí seo, tá Hipirtheannas fadhb in áit tromchúiseach sóisialta. Ós rud é go dtarlaíonn an galar i thart ar 10% de na daoine óga agus beagnach leath díobh siúd a bhfuil bainte amach 50 bliain. Is fiú a nótáil go minic ndéanann an ghalair fir, ach tá an cheist go lowers brú fola, tá suim againn i díreach na mná de ghnáth, mar go bhfuil siad níos mó i gceist maidir lena sláinte.

Laghdú meáchan chorp

Obesity tionchar tionchar sách diúltach ar brú fola. Is é an bhfíric go bhfuil gach 1 kg de mheáchan coirp bhreis cuireann sé 1 mm Hg. Mar sin, go bhfuil an duine iomlán dócha a fháil amach duit féin, cén brú atá ísliú. Laghdú Meáchan i Hipirtheannas - tá sé nach lú tábhachtaí ná an fáiltiú leanúnach leigheasanna speisialta. Is beart den sórt sin éifeachtach go háirithe i gcás ina bhfuil ach aon méid galar an othair. Sa chás seo, nach bhfuil an t-othar fiú a fhios go lowers brú fola, chomh maith le laghdú ar mheáchan coirp. Tá sé Tá go leor ach meáchan a chailleadh ag 10-15 kg, agus beidh an figiúr filleadh uirthi laistigh de na rialacha, agus beidh sé bhraitheann duine go hiomlán sláintiúil arís.

D'fhonn a laghdú go héifeachtach meáchan chorp, ní mór duit a ríomh d'aiste bia i gceart. Go dtí seo, is é an rogha is oiriúnaí a úsáid bia 5 huaire sa lá. Ina measc tá an príomh bricfeasta, lón, agus dinnéar. Eatarthu a bheith 2 snack beag. Tá sé níos fearr má tá siad déanta suas de tháirgí bainne coipthe agus / nó torthaí. Mar do bricfeasta agus lón, ansin ar a caloric ba chóir iad seo 2 béilí a bheith mórán mar a chéile. Má labhairt linn faoi dinnéar, ba chóir é a dhéanamh thart ar 1.5-2 uair níos mó solais ná an príomh-béilí eile. Sa aiste bia an duine go lowers brú fola trí laghdú meáchan chorp, ba cheart torthaí agus glasraí i réim (sa chás seo chun fíonchaora agus bananaí a sheachaint), iasc, agus chíche cearc. Tá sé níos fearr má tá na táirgí decoction, mhúchadh nó steamed.

Déan do shaol níos gníomhaí

Fuarthas amach go le linn a fheidhmiú an brú fola arduithe. Mar sin féin, a fheidhmiú ag an am céanna a oiliúint ar an gcóras cardashoithíoch. Seo mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil duine ton soithíoch gnáth, agus is féidir chomhionannú brú fola.

Beidh cógais brú fola níos ísle cuidiú leis an chuid is fearr!

Amhail an lá atá inniu ann, is féidir leat fáil réidh le brú fola ard ach amháin le cabhair drugaí iomadúla. Is é an druga is coitianta agus a úsáidtear go minic ar ghrúpa de chógais ar a dtugtar "inhibitors ACE". Lena chois sin, diuretics sanntar go minic (diuretic). Tá sé chomh maith le drugaí a úsáidtear go minic ón ngrúpa na antagonists cailciam agus béite-blockers. Othair a bhfuil 2ú agus Hipirtheannas 3ú céim faoi riaradh de ghnáth roinnt drugaí éagsúla. Ba chóir a mheabhrú, go laghdaíonn an brú den sórt sin casta i bhfad níos fearr ná drugaí amháin.