Gnéithe Oiliúint Fedor Emelianenko

Níl ach cúpla trodaithe de na healaíona comhraic measctha a dtugtar finscéalta an spóirt. Is é ceann acu "The Emperor Last" Fedor Emelianenko. D'fhéadfadh duine éigin a rá gur bhain sé rath mar gheall ar tallann dúchasach agus géineolaíocht maith. Fedor féin Is cinnte nach bhfuil an cás, ach tá an obair chrua os a chionn.

Ritheann Oiliúint Fedor Emelianenko ar phrionsabail speisialta, atá difriúil ó na cinn a úsáidtear ag trodaithe eile. Ní "Impire" iarratas a dhéanamh ar an oiliúint neart caighdeánach. Tá, gan aon oiliúint Fedor Emelianenko le "iarann"! Ní dhéanann an lúthchleasaí a úsáid dumbbells agus barbells. Ina áit sin, úsáideann sé an bhfeidhmeoidh cumhacht a dearadh féin.

A fháil amach conas a throid, ní mór dúinn troid

Is é an bunús gach workout dul i ngleic Fedor Emelianenko. Bhí sé úsáidí a cheann mar mhalairt ar na insamhlóirí clasaiceach. Dar leis an "Impire", cé go bhfuil na matáin chomh gníomhach go bhfuil an neart agus seasmhachta a mhéadú i bhfad níos fearr ná úsáid a bhaint an "iarann".

lámh Oiliúint Fedor Emelianenko dhéantar ar bhonn ciorclach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ag gluaiseacht ó cheann go ceann eile a fheidhmiú gan scíth agus sos dhéanann ach amháin tar éis chríochnú an chasta ar fad. Cuidíonn sé seo endurance agus fórsa tionchar a fheabhsú.

An chéad Oiliúint Fedor Emelianenko

Ina óige, an todhchaí "The Emperor Last" oilte le barbell nó dumbbells. An phreas forma shroich sé 180 toradh kg. Ach ansin dúirt an curadh sa todhchaí a chuireann cleachtaí den sórt sin leis an bhfás agus fiú an fórsa uasta, ach tionchar diúltach ar fhachtóirí eile - cosúil le solúbthacht agus endurance neart.

Ansin, tá a chlár féin a fhorbairt, lena n-áirítear sraith de oiliúna ard-déine:

• ag rith (le luasghéaruithe de suas le 15 km);

• tarraingt-ups (deich roinnt na n-amanna, a bhfuil toradh den scoth, ag glacadh leis go Fedor - trom);

• ups (le foirmliú éagsúla lámha ar grúpaí matán éagsúla);

• fheidhmiú endurance.

Maidir leis an ngá sin a labhairt ar leithligh.

Tuairisc Oiliúint Fedor Emelianenko do endurance

a fheidhmiú is fearr leat "Impire" - le sledgehammer agus bonn as an trucail. Teicníocht guileless: Ní mór a piocadh suas le casúr agus dul go léir as a buille di ar an mbonn. An níos faide, an níos fearr. An cleachtadh chuireann ní hamháin ar an méadú ollmhór i stamina, ach freisin a fhorbraíonn na matáin gur gá measctha Trodaire healaíona comhraic. B'fhéidir go bhfuil sé a bhuíochas sin dó go bhfuil Fedor fuarthas neart ina "talamh-agus-Pound" cáiliúil.

Rabhadh! Training le casúr sledge agus boinn go leor contúirteach don duine neamhullmhaithe. Is féidir le réad miotail Trom briseadh amach de láimh agus ina chúis le gortú. Tá sé molta chun tús a chur go mall agus go cúramach.

ranganna rialta

Braitheann déine oiliúna Fedor Emelianenko ar cén chéim den ullmhúchán don cath a bhfuil sé. De ghnáth, traenacha sé suas le trí huaire sa lá, sosanna a ghlacadh ó am go ham, ionas go mbeidh na matáin am a ghnóthú.

In éineacht le foireann de "Impire" ag taisteal go rialta chun Kislovodsk, áit ar chaith sé a lán ama. aird ar leith aige gairmeacha san aer tanaí. An easpa coinníollacha ocsaigine, tá an comhlacht iallach a bheith ag obair ar an teorainn ar a gcumas. Ansin bíonn sé i bhfad níos éasca dul i ngleic sna réimsí is gnách.

Ceann de na fachtóirí is tábhachtaí - cothaithe cuí. Tá Saighdiúir anseo a iompar ar bhealach éagsúil ná mar a bodybuilders. Thart ar 4 uair an chloig roimh an chéad oiliúint Fedor bricfeasta (nach bhfuil ró-docht). Tagann an béile seo chugainn ach amháin ag deireadh an fheidhmiú. Má tá an lá seo a bheith ina troid, "Impire" a ithe ach ar maidin.

An pointe tábhachtach - an fuar coitianta, a, alas, a tharlóidh do gach duine. Tinn, Fedor stad láithreach go léir cleachtaí, agus ní atosú iad go dtí go ar a laghad 2 sheachtain tar éis a ghnóthú. Níl an Ceacht le linn tinnis ach useless - tá siad díobhálach.

"An Impire Last" Áitíonn go mbraitheann an t-am ceachtanna ar an duine aonair. Chuimhnigh sé go bhfuil na scéalta ar a dtugtar tús na lúthchleasaithe oiliúna go luath ar maidin, agus iad siúd a chleachtadh ach san iarnóin. Is gá chun anailís a dhéanamh ar an staid sláinte agus treoir aige.

Ach, níl aon amhras ach go bhfuil an fachtóir is tábhachtaí, an spreagadh. Más mian leat a bheith is fearr de na fearr, ní mór duit dul i mbun níos minice agus níos déine eile. Ní mór dúinn i gcónaí ag breathnú ar bhealaí nua agus turgnamh.