Gleacaíocht le haghaidh an muineál - ar bhealach cinnte chun téarnamh

Sa lá atá inniu, i gcás ina i gceannas ar líon mór daoine a stíl mhaireachtála shuiteach, níos mó othar agus níos mó de gach aois a bhfuil fadhbanna leis an spine, gearán a dhéanamh de tairiseach pian i muineál. Torthaí maithe is féidir a dhíchur pian agus an staid an duine a fheabhsú, cuireann cleachtaí le haghaidh an muineál. Ba chóir go cleachtaí den sórt sin a dhéanamh ach amháin tar éis comhairliúchán cuí le do dhochtúir, toisc go bhféadfadh an tionscnamh i cibé ceist tromchúiseach mar thoradh ar iarmhairtí doleasaithe.

Gleacaíocht le haghaidh an muineál éilíonn an cruinneas ndícheall i gcomhlíonadh cleachtaí áirithe. Tá sé tábhachtach agus a n-ord freisin. Tá sé dodhéanta a ghearradh agus na cleachtaí a. Gleacaíocht le haghaidh an muineál a thugann an toradh is fearr i gcomhlíonadh casta 6-8 uair sa lá.

Is é ceann de na córais is airde agus is éifeachtúla a fheidhmiú cleachtaí teiripeacha chun an muineál na modh McKenzie. Tá sé bunaithe ar fiche nó tríocha bliain de thrialacha cliniciúla, taighde eolaíoch agus na mílte cleachtas na n-othar. Ag tús an casta a tharlaíonn sensations painful de bharr neamhghnách maidir le gluaiseachtaí an chomhlachta a dhéanann. Leis leanúint leis na gníomhaíochtaí go léir a bheith pianmhar tar éis cúpla lá.

Tá na cleachtaí le haghaidh an muineál na 7 cleachtaí ba chóir a bheidh le comhlíonadh ag 10 n-uaire:

1. Luaidhe an ceann ar ais (más gá feidhmiú roinnt iarracht). Ina shuí ar chathaoir agus ag súil, scíth a ligean go hiomlán. Ba chóir an ceann a tilted beagán ar aghaidh. Go mall ach go daingean ceann leithroinnt ar ais go dtí go stopann sé. Aidhm a tharraingt le do smig. Fix an bpost seo an ceann ar feadh cúpla soicind, ansin scíth a ligean.

2. leathnú an muineál suí. Ina shuí ar chathaoir, ardaitheoir do smig agus iarracht a dhéanamh le caith ar ais a cheann ar ais, ag iarraidh chun breathnú suas ar an tsíleáil. Sa phost seo, ní mór duit níos mó ama beag chun dul a cheann leis an gceart agus ansin ar an taobh clé.

3. Luaidhe an ceann i suíomh atá suite síos. Atá suite dromchlaí cothrom agus go leor crua aghaidh suas, gcuid eile i gcoinne an occiput sa mattress agus ag an am céanna tharraingt ar an smig chun an muineál.

4. Leathnú ar an muineál i suíomh atá suite síos. Ina luí ar an leaba, aghaidh a thabhairt suas, agus go réidh ag tacú leis an lámh ceann, aistriú go dtí an imeall an leaba ionas go mbeidh an ceann agus muineál, agus an chuid uachtarach den ghualainn ghníomhaigh thar a teorainn. Slowly níos ísle do cheann i dtreo an urlár, a choinneáil a lámh. Go mall bain do lámh agus ceann agus muineál zaprokinte fada siar agus is féidir. Arís agus arís eile a bhí beagán cas do cheann ó thaobh go taobh. Le cabhair a lámha, seol ar ais chun a seasamh bunaidh.

5. fánaí an muineál go dtí an taobh. Ina shuí ar chathaoir, tilt do cheann i dtreonna difriúla.

6. An uainíocht ar an muineál. Suigh ar chathaoir agus tarraing an ceann ar ais oiread agus is féidir. Ón an bpost seo, cas do cheann chomh fada agus is féidir ó thaobh go taobh.

7. Bending an muineál sa suíomh suí. Ina shuí ar chathaoir agus ag stánadh díreach ar aghaidh agus scíth a ligean. Níos ísle ar an ceann ionas go raibh do smig chomh aice leis an cófra. Clasp do lámha ar chúl a cheann. Níos ísle ar an arm ionas go mbeidh na elbows dírithe síos.

Beidh na cleachtaí le haghaidh an muineál cuidiú chun fáil réidh le pian ainsealach sa spine cheirbheacs de bharr osteochondrosis. Fiú amháin i pian géara gá duit chun iarracht a dhéanamh ar na cleachtaí №1, 2. Cabhraíonn siad faoiseamh pian géara agus a bhraitheann tú faoiseamh. A luaithe a bheidh pian géar pas, is féidir leat tosú leis an raon iomlán de cleachtaí.

Is féidir leis na cleachtaí a rangú mar 'cleachtaí le haghaidh an duine agus muineál, "mar gheall le linn an forghníomhú an casta CCF an fíochán subcutaneous, tá obair muscle, ní hamháin ar an muineál ach freisin ar an duine. Cuidíonn scaipeadh feabhsaithe faoi thionchar na gleacaíochta complexion agus ton craicinn a fheabhsú. Sa chás seo, éiríonn an craiceann Supple agus teann.