Expanders Bubnovskaya: cur síos, na críche sin, téarmaí úsáide

Dea-shláinte, mar go bhfuil sé ar eolas go bhfuil, an eochair do saol fada. I dtaca leis seo, a íoc go leor daoine aird a thabhairt ar a n-staid fhisiceach ina, a bhfuil, ar an drochuair, is minic mar thoradh ar bocht. An chúis atá leis sin d'fhéadfadh a bheith roinnt fachtóirí: easpa aclaíochta, hereditary agus galair a fuarthas, tosca táirgthe dochrach, gortuithe agus mar sin de. Ach ní féidir aon duine a chur de chúram ar an fear níos fearr ná é féin. Dá bhrí sin, a choimeád ar bun ar an riocht is fearr fisiciúil de chuid an chomhlachta atá molta a úsáid le forbairt nua-aimseartha leighis a dtugtar expanders Bubnovskaya. Beidh orthu a phlé go mion san Airteagal seo.

tuairisc ghinearálta

Expanders Bubnovskaya - le trealamh versatile chun críocha oiliúna, a bhfuil réimse an-leathan na n-iarratas. I cuma resembles sé banda rubair nó téad a bhfuil láimhseáil. I dtús báire tá na trealamh spóirt forbartha le haghaidh coimpléisc leighis, cleachtaí le haghaidh an spine, atá san áireamh sa mhodheolaíocht an t-ainm Dr. Bubnovsky. Ach tar éis tamaill, is maith leis na insamhlóirí agus daoine ngnáthnós, nach bhfuil aon gortuithe nó galair.

Cúiseanna éileamh

Expanders Bubnovskaya Tithíochta áitritheoirí tóir timpeallacht den chuid is mó toisc go raibh siad ar fáil go héasca i gcuid praghsanna agus go bhfuil siad in ann a chur in ionad beagnach multicomplex spórt. Ag an am céanna, in ainneoin a primitiveness léir agus simplíocht aon expander den sórt sin an-éifeachtach agus úsáideach. Lena chois sin, níl aon teorainn aoise d'úsáideoirí na expanders. Féadfaidh siad a úsáid go maith buachaillí agus cailíní óga, agus pinsinéirí seanaoise.

speicis

expanders Bubnovskaya roinnte i na cineálacha seo a leanas:

• Tube le plé. Go deimhin, tá siad bandaí rubair fada le Láimhseálann triantánach-chruthach. Chomh hoiriúnach céanna do fhir agus do mhná.
• Crios. Héifeachtach traein an dá lámh agus na cosa.
• Expanders feistithe le sleeves cosanta nó cufaí le mhaolaitheoirí turraing. Dírithe ar cosa oiliúna.
• "Féileacán" nó "Ocht". Déantar iad a úsáid le haghaidh oiliúint neart agus go bhfuil siad oiriúnach le haghaidh oibriú amach na matáin cófra, cosa, masa.

idirdhealú dath

Expanders Bubnovskaya don teach roinnte freisin agus dath:

• Yellow (nó bándearg) comharthaí a ghintear frithsheasmhacht íosta. Tá insamhlóirí den sórt sin is fearr is féidir do thosaitheoirí.
• Glas. Ideal do mhná.
• Dearg. Táscaire de an t-ualach meán, atá deartha d'fhir nó mná atá oilte go maith.
• Gorm. Táscaire friotaíocht láidir le díograiseoirí cultúr an-taithí fisiciúil.
• Black (corcra). Ualach Uasmhéid, atá dírithe ar lucht gairme.

Aon expander Kinesitherapy Bubnovskaya áisiúil mar gheall ar a dhéanamh Is féidir le go leor de na cleachtaí a ghabhann leis ar feadáin LaTeX lua. Seo é an loighic simplí: an níos mó de na feadáin, is mó an t-ualach a fhaigheann duine.

rud is tábhachtaí

Expanders Bubnovskaya maith i cóireáil galair an chórais mhatánchnámharlaigh. Mar sin féin, bheith ar an eolas go bhfuil na meaisíní a matáin a neartú agus sruthán saill, go mbeadh sé dodhéanta a mhéadú go mór an méid agus faoiseamh, mar a cheadaíonn sé chun cleachtaí le barbell nó dumbbells a dhéanamh. I dtaca leis seo expanders mar trealamh oiliúna fuair muid níos mó ábharthacht i measc na mban ná i fir.

moltaí ginearálta

Expanders Bubnovskaya, léirmheasanna a bhfuil amháin dearfach, dualgas ar dhaoine chun breathnú ar roinnt rialacha simplí.

Le linn oiliúint, ní mór suaití sag. Is é sin, ba chóir an expander roghnaigh an fad is cuí.

Ba chóir do gach cleachtadh a dhéanamh le líon na repetitions a laghad 20 uair. An chéad 14 lá de cleachtaí le expanders a dhéanamh gan iarracht uasta. Le gach a fheidhmiú is gá chun cur leis an ualach a chéile, ag díriú ar a gcuid féin. Ba chóir an ré na hoiliúna a bheith i raon na ó 20 nóiméad go dtí 1 uair an chloig.

Le linn oiliúint leis an taithí Insamhlóir tábhachtach a shárú an fhriotaíocht, teannas sna matáin.

Ba chóir go Gluaiseacht le expanders a chur chun feidhme gan rabadh, leis an fórsa céanna ag tús agus ag deireadh.

Is éigeantach roimh an oiliúint is gá a dhéanamh ar te-suas, ionas go mbeidh gach grúpa de matáin warmed suas.

Tá úsáid expanders Bubnovskaya do matáin cos oiliúna toirmiscthe má tá diaibéiteas, ailse, nó sores oscailte sna géaga níos ísle, ag fulaingt ó Hipirtheannas dhuine claonadh, chun réabfaidh na ballaí na capillaries agus soithigh fola eile.

Mar fhocal scoir, ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh an Insamhlóir cur síos a bheith cúramach agus go dlúth monatóireacht a dhéanamh ar lena ndea-bhail sa phróiseas oiliúna. Ag an meath slightest i gcomhairle le dochtúir láithreach agus stop a thabhairt strus ar an gcomhlacht.