Cothú agus sláinte an bhean torrach: gnéithe agus moltaí

Le linn toirchis, tá an fhéatas faoi chosaint iontaofa ar an broghais. Feidhmíonn sé mar bhac i gcoinne víris agus baictéir. Mar sin féin, a bhriseadh an chosaint sin i bhfad níos éasca ná mar a d'fhéadfadh sé cosúil ar an gcéad amharc. I dtaca leis seo sláinte an-tábhachtach de na mná ag iompar clainne.

príomhbhealaí bunaithe frídíní agus baictéir isteach an orgánaigh

Is é cúram na mná torracha thar a bheith tábhachtach, mar ní mór don leanbh a chosaint ó aon víris, ionfhabhtuithe agus baictéir. Is iad seo a leanas na príomhbhealaí bunaithe miocróib sa chorp:

• béal;
• lámha salach;
• éadaí salach;
• vulva.

sláinteachas pearsanta Key

Cúram na bean torrach - is ceist íogair agus íogair, atá i gceist le méid ollmhór de mion. Mar sin féin, sula dtéann tú isteach na sonraí, is fiú a mheabhrú agus na rialacha a leanas a urramú:

• Ní mór duit a ghlacadh cithfholcadh fionnuar nó te gach lá.
• Uaimheadóireacht, aon uair is féidir, is ceart, a dhéanamh cúpla uair sa lá.
• Tá sé níos fearr a dhiúltú chun cuairt a thabhairt ar folcadáin agus saunas.
• Ní féidir leat a ghlacadh folctha te ar feadh i bhfad.
• Níos Fearr snámha teorainn i linnte, mar gheall ar, chomh maith le díobhálach miocrorgánach, tá faoi deara gur emotion láidir is féidir a tionchar diúltach a imirt ar an fhéatas.
• Ba chóir tairní a ghearradh gearr go faoi nach iad salach, ina bhfuil cúis le galair miocróib.
• Ní mór béalchuas Sláinte na mná torracha ar leith a ghlacadh, mar gheall le linn tréimhse iompair fiacla tionchar go háirithe.
• Ní mór do gach mír sláinteachais (fiacla, éadaí nite, tuáillí) a bheith ar leith.

sláinteachais phearsanta

Tá comhlacht Mná deartha ionas go mbeidh an fhéatas i gheall ar chomh gar do na baill ghiniúna. Lena chois sin, ní mór don leanbh a pas a fháil tríd an chanáil breithe. Seo go léir a bhfuil sé tábhachtach a choimeád ar bun microflora gnáth, is féidir a chur ar fáil ar an sláinteachais phearsanta na mná ag iompar clainne. I mbeagán focal, is féidir na pointí a achoimriú mar seo a leanas:

• Daily (cúpla uair sa lá) nite ag an limistéar pearsanta le huisce te. Is féidir leat úsáid a bhaint sláinteachas speisialta nó gallúnach leanbh rialta.
• athrú go rialta líneálacha laethúil mar thruailliú. Úsáid níos fearr na n-ítimí sláinteachais ar bhonn nádúrtha, bíodh blastáin.
• Is fearr cadás nó línéadach éadaí.
• Cuairt a thabhairt ar an leithreas in áiteanna poiblí, a úsáid wipes fliuch a rinneadh go sonrach do shláinteachas pearsanta. Is féidir cur isteach ar na traidisiúnta microflora.
• Ná húsáid liath (athchúrsáilte) nó colorful páipéar leithris cumhra. Ba chóir é a bheith bán.
• Ná déan dearmad a bhaint as an ghruaig sa chrios pearsanta. Ar ndóigh, bearradh - tá sé mí-éifeachtach agus deacair. Dá bhrí sin tá sé níos fearr chun dul le nósanna imeachta salon nua-aimseartha. Mhná torracha a oireann go maith shugaring.
• Ag an míchompord slightest i réimse giniúna dul ar cuairt go dtí an gynecologist.

snámha

Ba chóir cúram na mná torracha a bheith bunaithe ar an cith. Is fearr é a dhéanamh dhá uair sa lá (maidin agus tráthnóna), ach d'fhéadfadh an t-am is teo na nósanna imeachta bliana a bheith i gceist. Dá bhrí sin tá sé riachtanach aird ar leith a thabhairt ar tháirgí a ghlanadh. Is fearr a bhaint as gallúnach leanbh. Má tá tú úsáid chun na glóthacha don anam, a bheith cúramach nach bhfuil aon ruaimeanna agus comhpháirteanna ionsaitheach iontu. Ba chóir a sheachaint chomh maith blasanna harsh, is féidir a spreagadh ionsaí ar thocsaineacht.

Go leor cailíní a úsáidtear a ghlacadh folctha te, a bhfuil Relaxes mór agus toin. Mar sin féin, sláinteachas pearsanta bean torrach bac nósanna imeachta den sórt, toisc go mbeadh tionchar diúltach ar an staid sláinte na máthar agus féatais stádas teochtaí arda. Más rud é, áfach, ní féidir leat a shéanadh mé féin is toil leis seo (agus mura bhfuil aon chontúirt a bhriseadh), cuimhnigh: Ba chóir an t-uisce a bheith te, agus an nós imeachta - gearr. Is féidir leat salann nó luibhe insiltí (ó slánlusanna, calendula agus chamomile). caitheadh Réamh-folctha le disinfectant.

Cé chomh minic a Scuab do fiacla?

Beidh rialacha sláinteachais de mhná torracha difear cinnte an béalchuas. Saineolaithe in aon ghuth Moltar do réiteach fadhbanna go léir a bhfuil na fiacla fós sa chéim phleanála an gcoimpeart. Níl sé seo iontas, mar gheall ar i toirchis na fiacla ag fulaingt ó easnamh cailciam, agus dá bhrí sin lobhadh fiacail agus plaic ach ag dul ar aghaidh.

Ach nach bhfuil an fhadhb ach i gcuid fiacla. Ós rud é go na iarsmaí de bhia ag lobhadh i cuas oscailte an fiacail, agus ansin cuir isteach an córas díleá. Is féidir é a chur faoi deara neamhoird boilg, chomh maith le tionchar diúltach a imirt ar an leanbh le sláinte.

Má seasann fiaclóirí ghnáth ar dhá uair sa lá ar feadh fiacla a scuabadh, ansin ba chóir do mhná torracha é seo a ceithre huaire sa lá. Lena chois sin, tar éis ba chóir do gach béile a bheith cúramach sruthlaithe do bhéal le saline nó uisce bruite gnáth. Maidir leis Toothpaste is fearr le bealaí a bhfuil cumhra mint roghnú. Ní hamháin go ndéanann sé freshen do anáil, ach freisin tocsaineacht ionsaí calma.

lámha a - bunaithe ar shláinteachas

Go leor ceisteanna a chur faoi deara do shláinte na mná ag iompar clainne. Go hachomair is é an riail bunúsach: "Nigh do lámha!" Is cuid seo den chorp is minic i dteagmháil le gach cineál na frídíní agus baictéir. Airgead, ainmhithe, dromchla in áiteanna poiblí - go léir go bhfuil tú Bainim do do lámha, agus ansin a ghlacadh thugann úll nó bia eile. Chun iad féin a chosaint ó ionfhabhtuithe conarthach, nigh do lámha gach uair is mian leat rud éigin a ithe. Ina theannta sin, aird a thabhairt ar na moltaí seo a leanas:

• I gcónaí a wipes antibacterial. Wipe do chuid lámha gach uair tar éis teagmháil a dhéanamh leis an t-airgead, na dromchlaí in áiteanna poiblí, daoine nó ainmhithe. Níl an éadach a úsáidtear faoi réir úsáide.
• In ionad an gnáth leacht gallúnach cheannach lanolin nó glycerin i gcomhdhéanamh (a chosaint ar an craiceann ó triomacht). Sa buidéal, cuir 10 titeann an ola crann tae, a mharaíonn beagnach 100% de na frídíní.

Cúpla moltaí níos

Tá moltaí maidir le sláinte de mhná torracha chomh iomadúla go bhfuil sé deacair a eagrú dóibh. Ba chóir máithreacha ionchasacha aird a thabhairt ar na leideanna seo a leanas:

• glantaigh, cosmaidí agus táirgí sláinteachais Roghnú, breathnú ar tháirgí lipéad "hypoallergenic."
• Teorainn ar úsáid cumhráin agus díbholaíoch le boladh láidir. Le déanaí is a chur in ionad go léir alúm nádúrtha nó gníomhairí de mianrach.
• Coinnigh súil ar an staid na breasts agus siní. Má thosaíonn tú chun seasamh amach gruth buí, úsáid naipcíní sláintíochta speisialta.
• Roghnaigh éadaí compordach nach mbeidh compress an bolg. Tá sé inmhianaithe tosaíocht a thabhairt do ábhair nádúrtha.
• Chun nigh, bain úsáid as fosfáit-saor in aisce púdar. Bí cúramach a bheith acu nach raibh an detergent blas ró-ghéar.

Bhonn na bia

Is iad na pointí bunúsacha sláinte agus cothú na mná torracha. Is gné ration go gcaithfidh sé heilimeintí éigeantacha dá dtabharfar:

• Próitéiní ainmhithe. Is é seo gach cineál feola agus éisc, chomh maith le bainne agus uibheacha.
• Próitéiní Glasraí. Tá a méid is mó atá i pischineálaigh agus gránaigh.
• Fiber. I gcainníochtaí móra go bhfuil sé le fáil i torthaí agus glasraí úra, luibheanna, chomh maith le cineálacha de ríse dá bhforáiltear go sonrach le haghaidh sushi.
• Cailciam mar bhonn le haghaidh creatlach leanaí sa todhchaí. Aimsíodh i dtáirgí déiríochta agus iasc.
• Folate. Tá an chomhpháirt is a glacadh i bhfoirm BUD (1 tablet in aghaidh an lae). Agus chun cur leis an tiúchan na substainte sa chorp, is féidir é a bheith arán bran.
• Iarann. Fáil i feola, uibheacha, gránaigh agus torthaí triomaithe.
• Gach cineál na vitimíní atá sna táirgí thuasluaite. Lena chois sin, tá an dochtúir ag teastáil pacáiste cothrom deartha go sonrach do mhná torracha a cheapadh.
• Ní mór an t-uisce a ionghabháil i gcainníochtaí móra. Ní mór é a íonaithe agus saibhrithe le mianraí. Ó Soda léiriú a thuilleadh.

bia Sláinteachas

Sláinte agus cothú na mná torracha - nasctha go dlúth coincheapa. A choimeád ar bun do shláinte agus a chosaint do leanbh, is gá duit a leanúint na rialacha seo:

• Gach uair roimh ithe nigh do lámha go maith. Caithfidh siad chun déileáil leis an gallúnach ó na fingertips chun an wrist.
• Níochán a lámha, wipe tirim le tuáille nó páipéar tuáille glan, mar is féidir galar is cúis le miocróib iolrú i dtimpeallacht tais.
• Breathnaigh ar an aiste bia ceart. An méid laethúil bia a bheidh le dáileadh ar na 4-5 teicnící bunúsacha. Ní mór duit i láthair freisin sneaiceanna beag cothaitheach.
• Aird a íoc leis an seilfré agus ar chomhdhéanamh. Bain triail as a cheannach táirgí feirme orgánach. Más rud é nach bhfuil tú den sórt sin deis, ná bíodh aon leisce ort a sheiceáil leis an feoil, torthaí agus glasraí níotráite.
• Ná stóráil torthaí agus glasraí unwashed.
• Eat ach freshly ullmhaithe bia. Ón chóir an lae inné miasa a thréigean.

intimacy

Ba cheart aird ar a sláinteachais phearsanta, mar is féidir nach bhfuil gach lánúin a dhiúltú teagmháil ghnéasach do thréimhse iomlán an toirchis. Tá sé seo go leor le ceist chonspóideach, ach tá na dochtúirí den tuairim gur sa chéad 3 mhí toirchis, tá lánúnas contraindicated go docht, toisc gur féidir é mar thoradh ar bleeding agus iarmhairtí unpleasant eile.

Filleadh gníomhaíocht ghnéasach is féidir, ag tosú as an dara trimester (ach amháin má contraindicated). Ba chóir a thabhairt béim ar leith i roghnú na baint. Ba chóir go mbeadh bean bhraitheann compordach agus ní bhraitheann strus fisiciúil. Tá sé Creidtear go bhfuil an saol gnéis le linn toirchis, ní hamháin nach dochar an fhéatas, ach téann sé fiú ina fhabhar. Lena chois sin, cuidíonn sé a bhogadh leis an gcomhrac níos éasca. Ach gan cead dochtúra a ghlacadh nach bhfuil cinntí den sórt sin fiú é.

Arís diúltú é an saol gnéis i an mhí seo caite an toirchis. Má tá tú neamhaird ar an toirmeasc, tá an baol roimh am breithe. Cé is fearr le roinnt lánúin inscne a bheith acu go dtí go bhfuil an leanbh a rugadh. Ach is féidir é a dhéanamh ach amháin le cead dochtúra.

Mar fhocal scoir

Is taitneamhach agus ag an am céanna a riocht an-tábhachtach - Thoirchis. Ba chóir máithreacha expectant aird a thabhairt ar shláinteachas agus cothaithe don leanbh ag fás suas sláintiúil agus láidir. Thiocfaidh chun bheith comhlacht baineann le linn tréimhse iompair an-leochaileach do miocróib agus ionfhabhtuithe. Dá bhrí sin, ba chóir dúinn a neartú sé as an bia taobh istigh-chaighdeán agus a chosaint ar an taobh amuigh, ag breathnú ar na rialacha sláinteachais phearsanta.