Conas is iontach a bheith sláintiúil! Bheith sláintiúil - tá sé faiseanta

Conas is deas a bheith sláintiúil! I coinníollacha nua-aimseartha, nuair a taithí duine go minic dúlagar agus strus, agus staid an chomhshaoil duilleoga bhfad a bheith inmhianaithe, is é an frása níos ábhartha ná riamh.

Ar ndóigh, ní mór do gach duine sláinte agus sonas - dá coincheapa atá nasctha go dlúth le chéile. Má tá duine a shárú tinneas, nach bhfuil an-áthas sa saol a fháil. Sin é an fáth is gá duit a dhéanamh propaganda leathan conas deas a bheith sláintiúil. Ní mór Imní mar gheall ar an dea-a bheith ag gach, wherein bhfuil sé tábhachtach dul a bhaint amach maidir fisiciúil agus spioradálta araon. Ní féidir ach ansin beidh an t-anam agus an comhlacht a bheith óg. Gach eolas maidir breá leis an rá: "A comhlacht sláintiúil - aigne sláintiúil". An chéad mhodh a neartú an comhlacht agus fáil réidh le droch-nósanna - tá sé, ar ndóigh, spóirt. Mar sin féin, sa suaitheadh ó lá go lá na laethanta, go leor daoine dearmad a dhéanamh cleachtaí maidin. Lena chois sin, tá sé deacair a fháil ar bun leath uair an chloig níos luaithe ná mar is gnách a dhéanamh jog gearr.

ní haon ionadh go bhfuil muid dearmad cé chomh mór a bheith sláintiúil. Mar thoradh ar an méid atá againn gorge flúirseach ar an oíche, tá meáchan breise agus an baol de chineálacha éagsúla na méaduithe galair go suntasach. Déan féin ar a laghad a dhéanamh cleachtaí ar maidin, agus beidh tú ag mothú iontach a bheith sláintiúil - Beidh beogacht agus beidh giúmar a bheith go maith.

Tá roinnt treoirlínte simplí, agus ina dhiaidh sin, tá tú ar feadh i bhfad a dearmad faoi tinnis. "Beo sláintiúil!" - an mana ba cheart tús áite i saol an fear nua-aimseartha. Le cabhair ar féidir leat a chur i bhfeidhm go praiticiúil?

spórt

"Beo sláintiúil, spóirt a dhéanamh." De réir an frása chóir heed rud. Beidh gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú le neartú an staid an chomhlachta, feabhas a chur ar fheidhmiú an chórais lymphatic agus tocsainí flush ón gcomhlacht. Dar le staidreamh, daoine a bhfuil baint spórt, 25% níos lú seans ag fulaingt ó colds ná iad siúd nach bhfuil. Ná déan dearmad a dhéanamh cleachtaí bhoilg, trína normalú tú an conradh gastrointestinal agus córas urogenital. Ina theannta sin, traein féin a bheidh le wrung amach - ionas gur féidir leat feabhas a chur ar croí agus feidhm scamhóg.

T-aon bhealach beidh tú in ann a thuiscint an bhrí fíor an abairt, "A sláintiúil beo sláintiúil!"

cleachtaí ar maidin

Déan é a riail a dhéanamh cleachtaí coirp go laethúil ar maidin, agus beidh tú ag mothú pléasctha de fuinnimh agus a fháil fuinnimh a threisiú.

vitimíní

Conas is féidir liom a chruthú do dhaoine eile go sláintiúil beo sláintiúil? An-simplí. Ní mór duit a ithe ach bia sláintiúil, saibhir i vitimíní agus microelements. a nuashonrú go rialta ag an soláthar comhlacht vitimín D, atá le fáil i éisc, uibheacha sicín agus bainne. Sna táirgí seo an cailciam is gá chun fíochán cnámh a neartú. Cuimhnigh agus mar gheall ar na hiarmhairtí a bhaineann le easnamh de vitimín C. weakens an meath ar an chóras imdhíonachta agus claonadh chun méaduithe colds. Refill vitimín C cabhrú citris. Antitoxic agus ar na héifeachtaí antiviral tá since, agus mar sin tá sé tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh ar a ábhar. Is é an ghné thuas macra i bia mara, agus brewer 's giosta. Tá Vitimín an-tábhachtach dár craicinn, gruaig, súile agus fiacla. Chun é a dhéanamh suas an t-easnamh, is féidir leat úsáid a bhaint as an cairéad agus trátaí sú.

temper

Bheith sláintiúil - cé chomh hiontach is atá sé!

Ach a bhaint amach, tá sé riachtanach go córasach a temper do chorp féin, agus é a dhéanamh leis an óige molta. Le cabhair ó na cóireálacha uisce normalú tú brú fola, an croí, an néarchóras., An metabolism. Ba chóir go mbeadh hardening de réir a chéile: an chéad, ar feadh 5-6 lá, is gá duit a rub an comhlacht tirim le tuáille, ansin chleachtas wiping fliuch. Ba chóir an teocht an uisce a laghdú i gcéimeanna: Ní féidir uisce te a bheith alternated láithreach le fuar.

tae

An mbeidh cabhrú feabhas a chur ar tae sláinte. Is é an lá molta chun deoch 4-5 cupáin de deoch refreshing. Tá tae dubh substaint L-theanine, ar a bhfuil scoilteachta déanta ethylamine. Méadaíonn sé seo a chomhdhéanann í an ghníomhaíocht na cealla fola, rud a neartú ar an chóras imdhíonachta. Is fíor a rá go bhfuil go bhfuil L-theanine le fáil ach amháin i taenna ard-chaighdeán.

meangadh níos

staitisticí Tá sé léirithe go bhfuil daoine ag taispeáint ar fud stíl dearfach mhothúchánach, tá ar a mhéad díograis agus calmness iomlán. Cruthaíonn sé seo go bhfuil siad sásta. A stíl mhaireachtála shláintiúil agus giúmar maith - tá sé coincheapa doscartha. Eolaithe ó thaighde i gcrích go bhfuil daoine a bhfuil mothúcháin diúltacha níos mó agus níos mó seans ag fulaingt ó colds ná iad siúd a bhí i giúmar Merry.

Tá an córas imdhíonachta chomh láidir sin socraithe.

meditation

Bheith sláintiúil - ciallaíonn sé a bheith ar aon dul leis féin. Cuidíonn Meditation a bhaint amach. Neartaíonn an nós imeachta freisin ar an chóras imdhíonachta agus normalizes na cealla nerve. Mar a deir siad: "calma an aigne - calma an comhlacht." normalizes Meditation freisin codlata agus méaduithe strus.

Bain triail as chomh neirbhíseach

strus néaróg fada, go mbeadh tionchar diúltach ar shláinte quarrels agus coinbhleachtaí sa bhaile nó ag an obair rialta. Mar thoradh air sin, éiríonn an méid na méaduithe "olc" hormóin agus an fear dearmadach agus irritable. Foghlaim a rialú do mhothúcháin, agus beidh tú a bheith níos lú tinn.

Staonadh ó alcól agus tobac

Tá sé aon rún go ghiorrú droch-nósanna saol an duine agus cur le forbairt na cineálacha éagsúla paiteolaíochtaí.

Alcól agus Nicitín lagú ar an chóras imdhíonachta.

aisling

Chun bhí do shláinte foirfe, ní mór duit a chodladh 8 uair sa lá. Is fiú a lua ar an bhfíric go bhfuil na leibhéil de melatonin, a neartaíonn an chóras imdhíonachta i rith na hoíche méadaithe.

Ná déan dearmad a nigh do lámha

Mar thoradh ar an taighde, tá eolaithe amach go amháin lámh-níocháin - Nós imeachta go hiomlán mí-éifeachtach, fiú amháin má úsáideann tú gníomhaire antibacterial. Nigh do chuid lámha faoi dhó, agus ansin beidh an riosca galair fuar a bhaineann le a íoslaghdú.

cuairt a thabhairt folctha

Ar a laghad uair sa tseachtain, téigh ghlacadh folctha gaile. Daoine a dhéanamh, i bhfad níos lú a fháil ar an fliú agus colds ná iad siúd atá indifferent chun nósanna imeachta uisce sa sabhna. Ós rud é go an t-aer te go bhfuil i láthair sa seomra gaile, a scriosadh gach baictéir dhochracha.

Bain úsáid as na bronntanais an nádúir

Fortunately, i nádúr tá comhábhair nádúrtha a mhéadú ár gcomhlacht ar aghaidh le galar.

Ina measc seo tá ginseng, lemongrass, Echinacea. Is féidir le insiltí Íocshláinte, a ullmhaíodh ar bhonn luibheanna a ghlacadh sna críocha leighis agus coisctheach.

probiotics

Oiread agus is féidir a ithe bianna a cur leis an méid baictéir tairbheach - siad ar a dtugtar probiotic. I measc iad - gairleog, cainneanna, bananaí, bliosáin.

Mar fhocal scoir

Know go bhfuil a bheith sláintiúil - tá sé faiseanta! Conas is féidir liom bogadh níos mó, preferring chun jog san aois úr atá suite ar an tolg breathnú ar an teilifís. Strus agus eagrais mhothúchánach chuireann isteach ar ár gcóras imdhíonachta, mar sin leat chase ar shiúl ó tú smaointe diúltacha agus nach succumb giúmar dona. Smile níos minice agus bata chun cothaithe cuí - agus ansin beidh tú i do chónaí ar an saol fada agus sona!