Conas a neartú do chroí

Le aois, éiríonn an croí níos íogaire Nicitín, alcól, agus athruithe tapa sa ghnáthamh laethúil. Neartú na matán an chroí tosach a thabhairt suas toitíní. Is gá athbhreithniú a dhéanamh ar an gnáth le haghaidh ráta alcóil i dtreo a laghdú go 50 gram in aghaidh an lae. Tar éis comhairle chothaithe i réim bia is gá a thabhairt isteach táirgí úsáideacha don chóras cardashoithíoch.

1. Conas a neartú an croí na vitimíní. Vitimín A is gá chun an croí níos mó ná i bhfoirm béite-carotene. Béite-carotene ag brath ar an elasticity na ballaí ribeach. Tá foinsí saibhreas vitimín ae, gairleog, viburnum, im ola, aibreoga, péitseoga, cairéid, piobair. méid measartha de a fáil i mbeagnach gach na caora.

Vitimín C Tá baint ag an rialáil cholesterol san fhuil. Braitheann téachtadh fola ar ithe go rialta aigéad ascorbic vitimín C. Is advantageously úsáid as fréamhacha saor in aisce san fhuil, brú fola níos ísle. A neartú an croí, a chur san áireamh i réim bia na ardaigh fiáin, cuiríní, buckthorn farraige, kiwi, sútha talún, viburnum, sliabh fuinseog, cabáiste de gach cineál agus cineál na torthaí citris.

Vitimín E - ar antioxidant cumhachtach. Go suntasach difear do normalú shlaodacht fola. Dá bhrí sin tá sé riachtanach chun laghdú ar an iontógáil de vitimín E i gcóireáil anticoagulants. Tá Foinsí vitimín E almonds, cnónna coill, pistachios, aibreoga, buckthorn farraige, mhin choirce, uibheacha, iasc sailleacha. Thar ceann comhshamhlú iomlán an vitimín E ba chóir a chaitheamh le saillte.

Vitimín E neartaíonn an córas cardashoithíoch i gcomhar le seiléiniam.

2. Conas a neartú i gcroílár seiléiniam. einsímí antioxidant áirithe shintéisiú ach le rannpháirtíocht na seiléiniam. Spreagann seiléiniam Microelement Easpa leibhéal íseal ionsú vitimín E. Beidh sé a bheith buíoch go bhfuil an stánaithe nó díriú go bhfuil seiléiniam níos lú ná bianna úra. A chinntiú go muscle seiléiniam chroí, ní mór a ithe níos mó ae, bia mara, uibheacha, arbhar, pónairí, rís, lintilí, peanuts.

3. Nuair a bhí ina croí lag fadhb ainsealach, is féidir leat úsáid a bhaint as oideas ársa. Tá sé bunaithe ar mheascán de mil le táirgí vitimín éagsúla. Athraíonn Comhábhair i gcúrsaí leighis na dtíortha éagsúla, ach fanann an prionsabal an gcéanna. Mar shampla, i leabhar ar cheann de na Meánaoiseanna cur síos ar an t-oideas. Anseo tá sé: Tóg 1 tablespoon de mil, tumtha i na cromáin brat ullmhaithe. Boil ar feadh 10 nóiméad ar an decoction de 1 tablespoon hips agus dhá chupán uisce. Modhanna a neartú an croí a ól leath cupán i rith an lae. In ionad a úsáid horseradish rosehip, gairleog, liomóidí, rísíní, teaglamaí díobh sin agus torthaí agus cnónna eile.

4. Conas a neartú ar an maignéisiam croí. tionchar Maignéisiam leathnú na soithigh fola, tacaíonn an córas cardashoithíoch sláintiúil. Tabhair faoi deara go gcuireann an bhreis norm laethúil de chailciam agus saille leis an gcomhlacht maignéisiam a ionsú. Alcól washes dian maignéisiam, agus ar neamhchead dá mbunús agus méid níos mó ná potaisiam eascraíonn le caillteanas suntasach de maignéisiam sa fual. Tá Maignéisiam sa halva i algaí, i mhin choirce agus muiléad i watermelon, beacáin beith, cnónna, go háirithe almóinní. Saibhir i maignéisiam mustaird, pónairí agus piseanna.

5. Conas a neartú i gcroílár iaidín. iain iaidín a bhfuil baint acu na próisis móra meitibileach sa chomhlacht. Sáitheán an comhlacht le iaidín agus is féidir, lena n-áirítear sna gallchnónna aiste bia, bia mara, ceilpe, iasc, bainne, uibheacha, fíonchaora.

I gcothú, úsáideach le haghaidh an chroí, an salann teorainn uasta. Tá metabolism cholesterol feabhsaithe ag olaí glasraí.

Tá sé tábhachtach a shocrú ar an ráta gníomhaíochta fisiciúla riachtanach chun go córasach agus bata a sé. Do roinnt, tá sé ach ag siúl gach lá, agus is fearr le roinnt chun éalú ó am go chéile sléibhte.