Conas a fháil tan, nuair a bhíonn an craiceann geal: leideanna

Tá an ghrian mheas nádúrtha frith-depressant, a energizes, elevates giúmar agus tugann neart. Grianghortha, fhaigheann muid réidh le tuirse, an comhlacht arna chur ar bun gach próiseas saoil tábhachtach. Lena chois sin, déanann súdaireachta an comhlacht níos tarraingtí, ton craicinn tráthnóna. Feabhsaíonn A bhuíochas leis an ghrian an fheidhm atá orgáin inmheánacha, táirgeann an cnámh ag teastáil de vitimín D, chomh maith le leibhéil mhéadaithe haemaglóibin san fhuil. Mar sin féin, a fháil ar fad ar an úsáideach ó fhoinse nádúrtha agus nach dochar sláinte, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios roinnt gnéithe de nochtadh ghrian.

Conas a fháil tan, nuair a bhíonn an craiceann bán? D'úinéirí craiceann éadrom Is modh ghrian ag nochtadh speisialta. D'fhonn a fháil ar na sochair sláinte deas tan agus uasta, seachas dó, ní mór duit fanacht ar an ghrian go minic, ach ní fada. Nuair is féidir leat sunbathe do dhaoine faoi ton craicinn éadrom? An ghrian ar roic iad is gníomhaí 11-16 uair an chloig. Le linn na tréimhse, ba cheart i bhfolach sa Shadows agus éadaí i éadaí solas a chlúdaíonn an gcraiceann. Tá Tréimhsí 9-11 agus 16-19 an ceann is fearr le haghaidh an Ghrian le haon chineál craicinn. Daoine a bhfuil foirmiú dian agus carnadh lí ar leith (melanin) sa craiceann sraitheanna níos ísle is cosúil tan tapa, mar sin ní dhéanann siad a dhéanamh ar iarracht i bhfad a fháil ar a ton álainn. Ina theannta sin melanin tháirgtear i gcainníochtaí nach leor, atá i gceist faoi conas a fháil tan. Má tá an craiceann bán, go tapa a fháil ní bheidh scáth álainn oibre. Ba chóir tús a chur le dáileog bheag de ghrian ag nochtadh de réir a chéile a mhéadú iad. De ghnáth, ar feadh an chéad 15 nóiméad is leor. De réir a chéile cur leis an am agus a oiriúnú an t-uasmhéid dhá uair an chloig fanacht sa ghrian. Ná déan dearmad faoi cosmaidí le fachtóir cosanta de solas ultraivialait le haghaidh an duine agus an comhlacht. Ba chóir duit a roghnú na meáin roimh agus tar éis súdaireachta. Ag am nuair nach bhfuil tú grianghortha, ach caithfidh tú a bheith faoi na roic díreach, a úsáid éadaí solas a chlúdaíonn gach réimse an craiceann, agus hata le brim leathan. Ar an aghaidh, muineál agus muineál ag an am seo beidh feidhm ag na uachtar le cosaint UV. Ná déan dearmad freisin faoi oscailt na cosa. Dá bhrí sin, ní bheidh ort áiteanna le tan níos déine, agus beidh craiceann a bheith réidh agus álainn. Dúchrónaigh go tapa, de ghnáth ar an chuid atá fágtha go minic oscailte. Is é an toradh go bhfuil an duine sin, décolleté, shoulders agus cuid uachtarach den chos faoi na gréine go minic. Coinnigh seo san áireamh, wondering conas a fháil tan.

Má tá an craiceann bán, céard é ag dul grianghortha, bíonn sé dorcha. A thabhairt éadrom craiceann álainn ton, is gá duit a ghlacadh folctha ghrian ar bhonn rialta agus a bheith cinnte chun breathnú ar an gcóras. I séasúr te tá sé inmhianaithe úsáid táirgí a bhfuil vitimíní C agus E, seiléiniam agus sinc. a chosaint siad an craiceann ó aging roimh am, dónna agus sunburn atá urraithe. Ní chuireann sé Gortaítear a chur san áireamh i do aiste bia saibhir i dtáirgí béite-carotene a thabhairt do chraiceann lí órga. Wondering conas a fháil tan, nuair a bhíonn an craiceann bán, bheith ar an eolas faoi na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith neamh-chomhlíonadh tréimhsí fanachta ar an ghrian. D'fhonn an complexion dorcha, is féidir é a chur faoi deara tinneas tromchúiseach cosúil le hailse. Cuimhnigh go bhfuil áilleacht a bheith ach nuair a bhíonn sláinte.