Cé chomh tábhachtach agus ina bhfuil na vitimíní is tábhachtaí do díolúine.

Beagnach fhios ag gach duine go bhfuil an earraigh - an tréimhse is contúirtí i dtéarmaí "éirigh" chonarthachta galair riospráide de chineálacha éagsúla. Ar an am seo den bhliain arb iad is sainairíonna laghdú suntasach i díolúine, mar gheall ar vitimín agus easnaimh mianraí. Tá na gníomhairí go bhfuil siad ceaptha orgánach a chosaint i gcoinne insíothlú d'fhéadfadh na baictéir phataigineacha éagsúla. Mar sin, cad vitimíní a neartú ar an chóras imdhíonachta ba chóir a dhéanamh gan a ghabháil leis an ionfhabhtú earraigh ó am go chéile?

vitimíní Dea le haghaidh díolúine le fáil i torthaí agus glasraí úra, chomh maith le táirgí eile, mar chuid de a bhfuil cothaithigh is gá le haghaidh do chóras imdhíonachta. De ghnáth, siopaí sé rogha mór de tháirgí éagsúla, ach i bhformhór na gcásanna go bhfuil iontu níotráití, ruaimeanna agus substaintí eile is féidir a bheith díobhálach do shláinte.

Vitimíní do dhíolúine le linn an earraigh molta chun éirí de thalamh an seilf. Is féidir le coimpléisc vitimín éagsúla a cheannach anois i ngach cógaisíochta. Tá sé Creidtear go vitimín B casta is fearr in ann déileáil leis an fheidhm atá leis an chóras imdhíonachta a neartú. Tá sé freisin ina uirlis iontach sa mhéid seo, tá sé retinol (vitimín A), vitimín C agus E.

Vitimíní ar dhíolúine ó ghrúpa B is gá a ghiniúint an fuinneamh is gá, a theastóidh chun go bhfeidhmeoidh rianúil gach córas comhlacht. Ní féidir le gach próisis bithcheimiceach den phlean a dhéanamh gan rannpháirtíocht na vitimíní. An chuid is mó de na vitimíní sa ghrúpa seo a shanntar don tréimhse a ghnóthú iar-obráide, chomh maith le linn nádúr struis ar an staid. Cabhrú leo a chur ar ais ar fheidhmíocht an chomhlachta, é a tiúnta le ar bhealach ar leith. Airíonna Ní vitimíní teoranta do rannpháirtíocht i meitibileacht, ach freisin cur leis cumas an chóras imdhíonachta chun seasamh in baictéir coigríche éagsúla. A chomhlíonann feidhmeanna cosanta, rannchuidíonn siad freisin an scrios miocróib a chuaigh isteach sa chorp trí chonair riospráide, nó ar shlí eile. Vitimíní do dhíolúine leis an ngrúpa fáil i méideanna móra i cnónna, pischineálaigh, arán agus bainne feola agus uibheacha. Beidh Ithe na bianna cabhrú ar ais ar chóras imdhíonachta lagú.

Vitimín C nó aigéad ascorbic, bíodh sé ó óige askorbinka ar eolas, tá sé aitheanta mar cheann de na bealaí is éifeachtaí a chuidíonn frídíní troid ag an leibhéal cheallacha. Tá méid mór de vitimín seo le fáil i torthaí citris (i líomóid, oráiste, grapefruit), agus a lán de fiáin ardaigh, de chineál ar bith cabáiste, Greens agus cuiríní dubha.

Tá Vitimín E ar aon dul leis an méid thuas, in ord tábhachta don chomhlacht. Éascaíonn sé an táirgeadh antasubstaintí ar leith, rud a laghdóidh an bhfód víris agus ag soláthar leibhéal ard cosanta an orgánaigh ó éagsúlacht de ghalair. Seo antioxidant troid Fréamhacha saor in aisce, a bhfuil píosaí ionsaitheach móilíní móilíní próitéin damáisteach de chuid an chomhlachta, rud is cúis ag dul in aois. An t-ábhar is airde de vitimín seo breathnaíodh i ola pónaire soighe, agus ina dhiaidh ola lus na gréine, gallchnó agus mar sin de. An ráta laethúil do pháistí - 5 mg agus 10 mg - do dhuine fásta, tá beagán níos mó ag teastáil do mhná torracha.

Vitimín A nó retinol mar aon le Vitimín E i gceist i bhfoirmiú na antasubstaintí cosantacha. easnamh Géar na substainte seo mar thoradh ar dul in aois tapa an orgánaigh. Tá sé freisin ar airíonna frith-oxidant in áit dian. Tá an t-ábhar ar fáil i torthaí agus glasraí de buí, dearg agus glas, chomh maith le i réimse na caora agus luibheanna.

Mar sin, go bhfuil an t-ionfhabhtú a d'fhág tú amach, tá sé molta a ghlacadh, ní hamháin iad siúd vitimíní atá liostaithe anseo, ach casta, ina bhfuil struchtúr ann toisc go bhfuil na vitimíní thuas agus substaintí eile chomh tábhachtach céanna chun sláinte an duine.