Cad tá sé ina aisling - tá sé ina ceacht an-tábhachtach

Níl Codladh fhaightear forneartach cúis, a thagann sé i gcónaí leis féin. Ní fiú atá suite feadh uair an chloig le mo shúile ar oscailt agus déan iarracht go stoptar síos. A mhalairt ar fad, an níos mó iarracht tú a chodladh, "comhaireamh caoirigh", an níos cráite. Níos fearr a fháil ar bun, scíth a ligean, a léamh, éisteacht le ceol bog, ansin codlata a roghnú go tapa. I saol de líon ollmhór daoine atá ag fulaingt ó insomnia. Tá sé an chuid is mó minic a bhaineann le dúlagar, imní nó strus. An bhfuil aon cheann de na daoine go bhfuil fadhb, ach cén fáth iad a tharraingt isteach sa leaba.

A ligean ar iarracht a thuiscint cén chodladh. Daoine ag iarraidh fada ar an eolas faoi, ag brú ar an teoiric mícheart. Mac nuair a mheastar mar thoradh ar nimhiú chomhlachta. Tá Le linn an fear Airdeallach ionsaí ag tocsainí, agus is é an comhlacht aisling a neodrú na nimheanna. Dar leis an teoiric eile codlata ba chúis leis an moilliú ar scaipeadh fola i gcorp sa tráthnóna. Ach bhí sé ach tuairimíocht pseudo-eolaíochta, a bhí disproved go luath.

Go deimhin, gach linn codlata mar thréith ag meascán de chéimeanna éagsúla éagsúla. Gach eatraimh a roinnt leis an bpróiseas ar fad, arb iad is sainairíonna ina bhealach féin. Ach amháin nuair a thiteann duine ina chodladh, má dhéanann sé céim de codlata tonn mall. Tá an coinníoll a dtugtar an staighre, agus ansin téann an comhlacht i ar a dtugtar stát glacadh ar Morpheus, ansin duine tumtha i codlata domhain. chríochnaigh sé go léir an ceathrú céim, ina bhfuil an próiseas iomlán chomh láidir go ag an nóiméad an duine beagnach dodhéanta a múscail.

Lig dúinn scrúdú a dhéanamh ar a thuilleadh sa phróiseas cognition, is é sin aisling. céim Mall tá sé tréithrithe ag roinnt fachtóirí: Táirgeann an comhlacht hormone fás, tá an craiceann athghinte fíocháin agus orgáin inmheánacha, ráta chroí agus teocht a laghdú, na matáin scíth a ligean agus an ráta laghdaithe de metabolism. codladh tionchar den sórt sin ar an gcomhlacht mar thoradh ar scíthe de réir a chéile. Maireann an chéim seo chloig thart ar aon go leith, ansin a tharlaíonn codlata REM ina dtarlaíonn na próisis ar siúl sa chorp, go maith os coinne na céime roimhe sin. Maireann an chéim seo thart ar cúig nóiméad déag, ach tá an fear ag faire ar an líon is mó na n aisling, toisc go bhfuil an comhlacht ach anailís ar an méid a tharla leis an fear i rith an lae.

Ó na dhá chéim sa talamh agus déanann sé difear ar chaighdeán na chodladh duine. Fhios ag gach duine go bhfuil i vacation aisling thar a bheith tábhachtach do na gcorp an duine. I am ársa sa tSín a bhí fiú fhorghníomhú, nuair duine choigeartú go simplí chun báis, cosc a chur air as a thagann ina chodladh. Is féidir na doiciméid na sonraí seo a fuarthas amach go nuair nach bhféadfaí a leithéid duine fhorghníomhú beo níos mó ná deich lá. Daoine ar feadh i bhfad suim acu i gceist, cad is aisling agus ba cheart a bheith ar a feadh ghnáthré. De ghnáth, táimid ag codlata nó ocht uair sa lá agus is dóigh linn go bhfuil sé seo go leor leor. Ach anois Creideann roinnt eolaithe go bhfuil ag an am seo ní mór duit a chur uair an chloig cúpla níos mó. Laghdaíodh ré codlata sa lá i ndaoine tar éis an aireagán bolgán leictreacha. Agus tá sé i bhfeidhm an t-am breise ar chumas an chomhlachta ar nós an cruinneas na gluaiseachta, aird agus luas imoibriú.

Bain triail as a bhailiú ar an easpa de chuid eile oíche agus scíthe ag an deireadh seachtaine. Bain triail as a ghlacadh an staighre i rith an lae agus dul a chodladh go luath sa tráthnóna, agus beidh tú ag mothú go faoi Dé Luain Cuir mbeidh do fuinnimh a cheadú chun míorúiltí, agus do éifeachtacht a mhéadú. An riail is tábhachtaí sa streachailt ar son dea-oíche chuid eile agus dea-bhail - i gcónaí dul a chodladh ag an am céanna. dochtúirí Meiriceánach tar éis a chinneadh go bhfuil an t-oíche a chodladh nasctha go dlúth leis an staid an chóras imdhíonachta. An giorra an ré de chuid eile, an lú fola cealla imdhíonachta. Agus tá sé seo i bhfad níos tromchúisí ná easpa fuinneamh agus nervousness. Mar sin, cuimhneamh ar cad a aisling - tá sé mar ghníomhaíocht an-tábhachtach, ba chóir déileáil leo go ciallmhar.