Cad iad na táirgí a brú fola níos ísle? Cad iad na táirgí a brú, agus a laghdaíonn?

Cad é an brú agus conas a tharlaíonn sé? Conas chun monatóireacht a dhéanamh ar a bhrú, agus mar sin bhí sé gnáth? Cad iad na táirgí a laghdú ar an mbrú nó, ar a mhalairt, a mhéadú é? Freagraí ar na ceisteanna agus eile le fáil san alt seo a leanas.

an brú

Is Brú fola fear - is é an fórsa a tharlaíonn i na hartairí ag an am nuair a bhíonn an fhuil a cruthaíodh friotaíocht i soithí imeallach. Sroicheann sé an luach is fearr nuair na conarthaí croí agus an t-íosmhéid - ar a scíthe. Dá bheart dul as láimh a chéile. Tá siad tugtha mar chodán agus iad in iúl i milliméadair mearcair. Ar an meán, is é an brú gnáth dhuine fásta sláintiúil atá ar fos, milliméadar 130/70 mearcair.

Brú san áireamh nuair a bhíonn an ráta 140/90 nó níos airde. An coinníoll painful ar tugadh Hipirtheannas, agus tháinig an sciúirse ar ár gcuid ama.

brú fola ard

Tá Hipirtheannas tréithrithe ag an dá leanaí agus daoine fásta, ach tá an dara ceann cinnte fachtóirí a lán níos mó mar thoradh ar ghalair:

• sa chéad áit, tá sé Atherosclerosis, mar gheall ar a dtugann na soithí atá cúngaithe;
• róthrom;
• tomhaltas suimeanna móra salann;
• an luas luathaithe saol sa chathair;
• frithghiniúnach béil;
• tobac a chaitheamh;
• gníomhaíocht choirp bocht;
• tairiseach ualach mhothúchánach láidir ag an obair;
• athrú géar ar aimsir agus brú atmaisféarach;
• galair eile.

Aithint ag an láithreacht Hipirtheannas aon uair amháin, ní mór duit a sheiceáil arís agus arís eile chun a chinntiú nach raibh sé cás ar leithlis de bharr staid struis, alcól nó cúiseanna eile. Ba chóir a mheabhrú go tar éis lá crua sa tráthnóna go bhfuil sé de ghnáth beagán níos airde.

Ba cheart bunú go bhfuil Hipirtheannas céimeanna chun níos ísle é a chur. Chun seo a dhéanamh, ní gá go díreach chun leigheasanna ól. Is féidir leat tosú le d'fhonn a fháil amach a bianna brú fola níos ísle i ndaoine agus iad a úsáid.

underpressure

Is coinníoll eile pianmhar hypotension, nó brú fola íseal. De ghnáth, go bhfuil daoine atá ag fulaingt ó sé a diagnóisíodh le soithíoch dystonia, nuair a thosaíonn an brú a laghdú ar an gcoinníoll slightest míchompordach, mar gheall ar a craiceann, thosaíonn meadhrán, nausea agus laige i gcoitinne pale. Is féidir le duine le feiceáil sweat fuar nó faints sé.

Tá cóireáil sa chás seo deacair agus fada. De ghnáth, an pressurization ól tae glas, luibheanna agus caife. I gcás daoine den sórt sin, is den riachtanas go mbeadh sláintiúil agus aisiríoch fadtéarmach codlata. Ní mór Cumhacht a bheith sách calorie ina bhfuil suimeanna móra glúcóis.

Conas chun monatóireacht a dhéanamh brú

Sula dtéann tú go dtí an aiste bia agus foghlaim a bianna cur leis an mbrú, agus a laghdú, is gá a fháil amach conas a thomhas i gceart.

Is é an t-othar molta a choinneáil ar tomhas dialann, rianú a stádas. Beart an brú ar maidin ar feadh 6-8 uair an chloig, sula ndéanfaidh sé an leigheas, agus ansin sa tráthnóna ó 18 go 21 uair an chloig. Is fearr ar fad, má dhéanann tú é ag an am céanna. Sa chás seo, tá an méid seo a leanas molta:

• cúig nóiméad de chuid eile, agus más rud é go raibh ualach de coirp nó mhothúchánach, gcuid eile ansin ar feadh ar a laghad an ceathrú cuid de uair an chloig;
• uair an chloig roimh an nós imeachta, nach deoch tae, caife nó alcól níos mó agus nach deataigh;
• arna thomhas choimeád ciúin;
• suí i suíomh compordach agus a choinneáil do mhéar ar go leor le dromchla soladach;
• gach tomhas a stóráil i leabhar nótaí speisialta.

Anois, nuair ba léir conas rud éigin i láthair an ghalair, is féidir linn dul anois chun cumhacht agus nochtann cad iad na táirgí a laghdú ar an mbrú.

bia

Nuair a tá fadhbanna le brú, tá ina chomhchuid thábhachtach dá normalú roghnaithe i gceart aiste bia. Is gá go mbeadh a fhios go díreach a táirgí cur leis an mbrú, agus a laghdú, agus iad a úsáid ag brath ar a stádas sláinte.

Sa chás seo, an liosta de na bianna ina bhfuil na nó vitimíní eile, mianraí agus riandúile.

brúnna Nuair ardaithe ag teastáil:

• Vitimíní C agus E;
• Omega-3 aigéid sailleacha;
• potaisiam agus maignéisiam;
• aigéad fólach.

Faoi bhrú laghdaithe, ba chóir an aiste bia go bhfuil:

• vitimín B agus C;
• próitéiní.

Próitéin cothrom agus cabhrú leo siúd atá ag fulaingt ó brú ard nó íseal. Go raibh maith agat dó, scaipeadh fola níos fearr.

Neartaíonn haigéad fólach soithigh fola agus normalizes croí.
aigéid sailleacha, go háirithe óimige-3, a thógáil balla artaireach leaisteach.

Vitimíní gníomhú ar an gcomhlacht de réir a chéile agus cur leis an chosaint is gá a bhaint amach. Tá siad páirteach i soláthar fola agus rialáil an voltas ar na ballaí soitheach.

Ról agus mianraí. normalú siad feidhmiú an croí, ag soláthar a rithim is fearr is féidir agus cabhrú a chur in oiriúint faoi strus.

comhpháirteanna eile

Chomh maith le aghaidh a thabhairt ar cheist maidir le cad is féidir táirgí brú fola a ísliú, agus feabhas a chur ar an méid is gá duit a athbhreithniú do stíl mhaireachtála ar fad. B'fhéidir gur gá duit a athrú go leor, ach as rud éigin agus a dhiúltú ar chor ar bith.

Ní gá a rá go bhfuil droch-nósanna, mar shampla alcól agus tobac a bheidh, ní mór a thabhairt?

Beidh normalú brú fola chuirfidh cinnte le fheidhmiú measartha (cibé acu ag rith, a mhuirearú, nó go simplí Meaisíní níocháin), a dhéantar go laethúil.

Beidh análaithe cuí, atá uaireanta dá ngairtear Machnamhach, freisin, ról dearfach maidir leis seo agus a laghdú do leibhéil strus, más ann dóibh.

Ní mór duit a thabhairt don obair ar fad. Má tá tú ag obair níos mó ná daichead uair an chloig in aghaidh na seachtaine, méadaíonn sé an baol Hipirtheannas. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás, má tá an obair a bhaineann le strus agus strus síceolaíoch.

Beidh Éisteacht le ceol bog cabhrú freisin normalú brú fola.

Is féidir le leigheas luibhe le húsáid chuí agus rialta a thabhairt torthaí den scoth.

Ar ndóigh, má tá an fhadhb a bheith an-tromchúiseach i nádúr, chomh maith leis na cistí thuasluaite a dul i muinín drugaí leighis.

Cad iad na táirgí a laghdú ar an mbrú

Seo a leanas treoirlínte ginearálta maidir le Hipirtheannas i réim bia:

• is gá duit a ghlacadh i saillte mbia de bhunadh plandúil agus a thréigean saillte inite;
• a bhaint as an méid is lú salainn;
• diúltú cácaí, milseáin, cácaí agus rudaí eile;
• deataithe agus tá miasa spicy ach ó am go chéile;
• déan dearmad faoi alcól, agus tae láidir nó caife (Tá ól tae glas a cheadaítear).

Mar sin, cad bianna brú fola níos ísle? Ar an gcéad dul othar hypertensive ithe táirgí déiríochta níos mó. Go bhfuil siad a lán de chailciam. Bheadh sé na bianna bainne íseal-saille agus íseal-saill is fearr as é. Ach chomh maith le bianna sláintiúla eile, is féidir leat a ithe agus méid beag de tháirgí déiríochta ard-saill. Tá an vitimín le fáil freisin i ngach glasraí glas, sairdíní agus almóinní.

Maignéisiam copes, a bhfuil brú fola ard, agus iad i úlla agus grapefruit. Lena chois sin, tá cuid mhór díobh i láthair i ngránaigh.

Potaisiam-saibhir bananaí, watermelons, oráistí, trátaí, aibreoga, prátaí bácáilte agus tuinnín.

D'éirigh le troideanna gairleog Hipirtheannas - tá sé molta a ithe gach lá ar feadh clove amháin.

Torthaí agus caora, i fíonchaora go háirithe, tá péitseoga, plumaí, aibreoga, cranberries, cranberries, sceach gheal agus viburnum substaintí comhdhéanamh saibhir úsáideach a normalú brú.

An mbeidh a bheith ina cúnamh maith agus brocailí, áfach, a thuilleadh cócaireacht ba chóir é a ach cúpla nóiméad.

Freagairt an cheist maidir le cén brú fola bianna níos ísle i ndaoine, ní chokeberry trácht. Is féidir é a chur leis tae, measctha le mil agus ithe le chéile le rosehips nó citris.

ní bheidh gach duine a bheith in ann a ól sú biatais, ach nuair a mheasctar le cairéad a bheidh, a dhéanamh i bhfad níos éasca agus ag an am céanna níos úsáidí.

Ba chóir duit a fhios gur le linn na tréimhse den tréimhse iompair d'fhéadfadh a fhorbairt freisin Hipirtheannas. Dá bhrí sin, ní mór do mhná a chur san áireamh cad bianna brú fola níos ísle i toirchis. Is féidir Tar éis an aiste bia cuí cabhrú le comhlacht baineann déileáil níos fearr le cúram a chomhlíonadh.

Má tá tú brú fola íseal

Tá a fhios againn anois a bhfuil na táirgí a laghdú ar an mbrú, agus is é sin, má tá an brú, a mhalairt ar fad, tháinig laghdú? Conas chun é a fheabhsú?

Lean é an aiste bia an-tábhachtach i hypotension. Sa chás seo, tá méid aon-uaire de bia is fearr chun laghdú agus a chur ar theicnící bia níos mó.

Seo iad na bianna a ithe faoi bhrú laghdaithe:

• caife agus seacláid dorcha;
• saillte éisc agus stánaithe sé;
• deataithe;
• ag ól tae láidir.

An mbeidh méadú sailleacha brú, goirt amháin agus bianna spicy. Nuair a úsáidtear iad coinníonn aonad uisce, a, a seal normalizes, brú.

Más féidir hypotension cabhrú go mór leigheas luibhe, i luibheanna áirithe cosúil ginseng, Wort Naomh Eoin, ginseng Sibéire agus magnolia Síne.

Cad iad na táirgí a laghdú brú intracranial

Chomh maith le fuil, tá coincheap de brú intracranial. Ciallaíonn sé easpa sreabhach cerebrospinal, nó, os a choinne sin, a charnadh i an cloigeann. Má bhíonn na fadhbanna seo, chomh maith leis na hacmhainní a bhaineann le, molaimid aiste bia ar leith.

Mar sin, tá an freagra ar an cheist, cad bianna a laghdú den chineál seo brú, líomóid agus gairleog. Is fiú a ithe níos mó bianna atá saibhir i potaisiam freisin.