Cad iad na spóirt timthriallach?

"Gluaiseacht - sin an saol!" - an frása cáiliúil. Go deimhin, gan gluaiseacht ár gcomhlacht de réir a chéile "stiffens", táimid ag fás go tapa d'aois, a fháil tinn níos faide. Más mian leat a bheith óg agus sláintiúil - is gá duit cinnte a imirt spóirt! Mar shampla, a rith ar maidin.

An raibh a fhios agat go dtagraíonn reáchtáil go dtí an gcatagóir "Cyclic Spóirt"?

Cén smacht a tharchur chuig maith liom spórt, Cad iad na sochair an comhlacht a thabhairt cleachtaí den sórt sin? Beidh na ceisteanna seo agus eile a phlé san Airteagal seo.

Cad é spórt timthriallach?

Is iad seo na smacht spóirt ina dtarlaíonn an athrá ar na gluaiseachtaí sa lúb nuair a bhíonn an deireadh na sraithe amháin tús eile. I bhfocail eile - an gluaiseacht leanúnach i dtreo an ghluaiseacht an lúthchleasaí i spás. Agus is é an ráta a mheastar a bheith an chuid is mó minic a thomhas rathúnais ar a overcomes duine an t-achar. De réir a spóirt timthriallach ag rith, ag snámh, rothaíocht agus mar sin de. Is é sin, gach ceann de na disciplíní sa chás go bhfuil athrá ar an timthriall gluaiseachta. Chun cuimhne, is é an tairiscint leanúnach. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an reáchtáil agus léim - a cineálacha timthriallach spóirt, agus sacar - ní.

Na prionsabail a bhaineann le obair ár matáin a dhéanamh suas dhá mheicníocht a bhaineann le cothromaíocht fuinnimh atá leagtha: anaeróbach, ag tabhairt an neart matáin agus aeróbach saineofar a endurance. Maidir leis seo, i spórt timthriallach, tá dhá threo: do anaeróbach luchtú - sprint agus aeróbach - stayers.

Ní féidir linn a rá nach mbeadh a úsáid ach i bponc meicníochtaí aeróbach spórt sprint, agus stayers - anaeróbach. Tá an rannán in áit coinníollach. Mar sin féin, as sin lena mbaineann an t-ordachán le cineál áirithe de spóirt timthriallach ag brath ar an bplean oiliúna an lúthchleasaí, agus a chumhacht.

Spóirt timthriallach: cén tairbhe don ogranizma?

Is fiú a lua go bhfuil an príomhchóras feidhme sna spóirt cardiorespiratory, i bhfocail eile, an cardashoithíoch agus riospráide.

Dar le staidéar a rinne taighdeoirí ó Ollscoil Carolina Theas, fiú amháin más rud é go raibh do thuismitheoirí brú fola ard, is féidir leat a laghdú go suntasach an riosca a fhorbairt ar an galar sa bhaile. Gach gá duit a dhéanamh - oiliúint do chóras cardiorespiratory. Agus as seo, tá sé riachtanach chun dul i mbun go rialta i spóirt nó a fheidhmiú. Tá spóirt Cyclic oiriúnach chun na críche seo go foirfe.

rith

Ba mhaith liom buíochas a dhéanamh in áirithe go díreach ar an tairbhe a bhaineann an reáchtáil. Go deimhin, is féidir aon fheidhmiú, go háirithe jogging, faoi deara díobháil. Gach bliain, mar gheall ar an gcineál seo spóirt daoine bás, go príomha mar gheall ar fhadhbanna leis na soithí croí agus fola. Mar sin, in aon chás a dhéanamh iad féin "éigniú" rith nó aon ghníomhaíocht eile coirp. I ngach tá sé tábhachtach a choinneáil ar an iarmhéid. Mar sin féin, ag rith, mar aon spórt eile, is féidir é a bheith an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh. An rud is mó - oiliúint de réir a chéile do chóras cardashoithíoch, ullmhú sé chun ualaí níos trom.

Is fiú a lua chomh maith go bhfuil, mar shampla ag rith suas an cnoc, i bhfad níos fearr ná mar a i líne dhíreach. Mar atá sa chéad chás, níl aon ualach tionchar ar na matáin agus an spine, chomh maith leis an gcomhlacht faoi strus, a chuireann le scaoileadh hormóin, a mheastar an-úsáideach.

gnéithe

Cuí ag gach duine go bhfuil ag rith - tá sé nádúrtha le fear, agus nach bhfuil sé gá a fhoghlaim. Ach nach bhfuil sé sin! Ní Running nádúrtha maidir leis an duine. Tá sé i nádúr na madraí, cat agus peataí eile: iarracht a dhéanamh teacht suas leo! Ní chuireann sé ag obair? Sin ceart! Dá bhrí sin, an rith, chomh maith le spóirt eile, ní mór duit a bheith oilte. Lena chois sin, tá an comhlacht is gá a ullmhú le haghaidh gníomhaíochtaí den sórt sin. Roimh dhul ar aghaidh le reáchtáil dian, tá sé níos fearr chun tús a chur le siúlóid. Is é sin le na soithí croí agus fola isteach sa ton a análaithe in oiriúint do an t-ualach. Agus ach amháin tar éis gur féidir leat tús a chur le gluaiseachtaí níos déine.

Ar ndóigh, níor chóir dúinn díriú a n-aird ach ar spórt amháin, tá smacht chomh húsáideach céanna eile. Mar sin féin, ag rith, mar gheall ar a inrochtaineacht, tá sé ar cheann de na cineálacha is coitianta a úsáidtear de ghníomhaíocht fhisiciúil.

Mar fhocal scoir

Achoimre, is féidir linn a rá go bhfuil na spóirt timthriallach - tá sé úsáideach go príomha le haghaidh ár sláinte agus, ar ndóigh, suimiúil. A fheidhmiú agus fanacht sláintiúil!