An mian leat a iarraidh: chos swollen, cad atá le déanamh?

Sna hailt comhlacht - 187, ach is dócha nach bhfuil ceann acu nach bhfuil a chur faoi deara go leor fadhbanna, cosúil le joints Elbow, ghualainn agus glúine. Go háirithe na joints glúine, a mhinice a bhfuil siad faoi lé gortuithe agus ró-ualú. A lán daoine ag ithe císte i bhfad ró-, nach dóigh go bhfuil méadú gach cileagraim breise an t-ualach ar ár knees ceithre huaire. Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh go bhfuil fadhbanna, is gá duit aire a thabhairt ar a n-joints, a fháil amach conas agus cad atá le déanamh chun cosc a chur orthu, conas a leigheas joints swollen agus conas a chinntiú go sa todhchaí nach dtarlóidh sé arís. Cad é an chéad leigheas pian a mhaolú agus a laghdú swelling sa staid nuair a bhíonn an cos swollen cad atá le déanamh? Cuir iarratas isteach oighir agus a dhéanamh bandage brú. Crúibe a chur ar chnoc beag. Bain úsáid as ointment relieves, athlasadh. Ansin, nuair a bheidh an pian dul beagán, ach téigh go dtí an dochtúir.

fheidhm Glún, modhanna faoiseamh pian agus cosc

Níl ár knees cumha mar thacaíocht, má chomhlíontar na coinníollacha oibre i gceist ina sheasamh nó crawling orthu (tíleanna ar an urlár, pluiméireachta, etc leagan). strus fada ar ghlúine, ualach orthu mar thoradh i suíomh awkward, dochar a dhéanamh don cartilage agus fíocháin connective na hailt.

I Meiriceá tá Ionad díobhálacha glúine, i gcás ina a bhainisteoir, John. M. Fox, déileálann agus le hoiliúint leanúnach maidir le cosc galair na hailt. D'fhoilsigh sé leabhar dar teideal "Sábháil do knees." Is féidir leat a fhoghlaim roinnt de na moltaí, nuair glúine ata: cad atá le déanamh. Gcéad dul síos, prionsabal na OLDV. Tá an aon rud cosúil eile, oighear, ingearchló, agus brú.

Is gá d'aon ionsaí pian i na glúine oighear ar a ghlúin tar éis a fheidhmiú a dhéanamh, a chur ar do chos ar an ardú, agus a chur ar bandage brú. An nós imeachta seo faoiseamh maith pian. Déan buan sé níos mó ná 20-35 nóiméad. Ní mór Teas agus téitheoirí a úsáid le rabhadh mór, ós rud é cuireann sé le forbairt próiseas inflammatory agus a scaipeadh.

Cad ba chóir a dhéanamh chun obair na glúine a éascú agus iad a threisiú

1. Laghdú ar do mheáchan - is é seo an chéad rud a dhéanamh. An fhadhb is mó leis na glúine ualach - Is róthrom. Breise 5 kg glúine ualach arís agus arís eile.

2. Bí fainiciúil de pillíní glúine, ionas gur féidir leo dent an patella i na glúine agus a thabhairt aon tairbhe, ach dochar. Ba chóir glúine bheith feistithe díreach faoi bhun do glúine.

3. fuaim chliceáil sa glúine, agus pian géar a leanann é - tá sé seo le comhartha lena ndéantar idirdhealú idir an cartilage nó ligament réabfaidh. cos ata. Cad atá le déanamh? Gcéad dul síos, bain an pian, a chur oighear ar na glúine agus téigh go dtí an dochtúir gan mhoill sa "ina dhiaidh sin".

4. Cuir an painkillers ointment (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), laghdaíonn siad athlasadh agus pian, gan cur isteach ar an boilg, mar tablet. Ibuprofen fheabhsaíonn go mór soghluaisteacht an comhpháirteach glúine, eliminates na héifeachtaí díobhála ligament glúine géarmhíochaine.

5. Bí cinnte a dhéanamh cleachtaí glúine a neartú. Ní mór quadriceps popliteal matáin agus tendons an popliteal a neartú sa chéad áit. Nuair a bheidh an t- cos swollen, cad atá le déanamh? Laghdaíonn athlasadh, agus ansin, nuair a bheidh an glúine leigheas, a dhéanann na cleachtaí seo a leanas a neartú:

• Suí ar an urlár agus stráice do chosa, a chur faoi do knees rolla de tuáillí rollta. Strain na matáin an cos, ach nach bhfuil an cos féin ag gluaiseacht. Tá an staid strus a choinneáil ar matáin ar feadh ar a laghad 35 soicind. Ansin scíth a ligean. An bhfuil na cleachtaí gach lá, de réir a chéile ar an méid teannas agus scíthe i dtaithí ar 40-50 uair.

• Suí ar an urlár, resting a ais i gcoinne an bhalla, faoin choim is féidir a chur ar piliúr beag. Stráice na matáin cos a thógann an chos as an urlár agus a choinneáil ar an urlár le haghaidh 10-15 soicind. Déan 3 tacair de 10 ardaitheoirí.

• A neartú na hamstrings. Luigh ar an urlár ar a bholg, resting a smig ar an urlár. Shin a chur lasta: mála gainimh, salann agus boinn. Slowly ardaitheoir an cos agus níos ísle. Sula titim chos ar an urlár, a thionól i fionraí ar feadh 3-4 soicind.

Monatóireacht a dhéanamh ar an t-ualach agus ní overpower tú féin ag déanamh cleachtadh trí pian. An bhfuil leis an iarracht éigin, ach ná lig míchompord. Tá sé tábhachtach a éisteacht le do chorp. Má tá an cos swollen cad atá le déanamh mar thoradh ar overvoltage? Chun seo a dhéanamh mar an gcéanna: an chéad, a laghdú athlasadh, chun dul chuig an dochtúir agus a chóireáil comhpháirteach, agus ansin cleachtaí a dhéanamh a neartú. Ní ghlacann siúl le pian, ag fanacht le deacrachtaí, agus ansin ar feadh cúpla mí, más rud é nach blianta, ag fulaingt ó pian comhpháirteacha a dhéanamh.

ghortú tionóisceach agus mar thoradh air - at an fíochán de na joints nó matáin

Uaireanta cásanna tráma baile agus damáiste timpisteach a dhéanamh don joints agus matáin an lámh nó cos. Mar shampla, is féidir le lámh nó cos bheith inflamed ar an suíomh na bite nó scratch cat. Tá seile Cat i gcomhdhéanamh cinnte agus na baictéir a chuireann faoi deara athlasadh. Siad ar a dtugtar "galar scratch cat". Sa chás seo, má tá an lámh swollen cad atá le déanamh?

Ná bí buartha, scratches agus greamanna bheith inflamed, ach ní hionann an t-ionfhabhtú go away. Ní féidir wounds cneasaigh ar feadh i bhfad, a fester. Ba chóir go Cóireála tús leis an bhfíric go bhfuil dea-nigh an tablet fhoirceannadh gidroperita, ansin atá cóirithe le péint ghlas, ní nach bhfuil ach go maith dhíghalraíonn, ach freisin dries an fhoirceannadh. tincture alcól de iaidín, agus tá sé níos fearr gan úsáid a bhaint agus gan antaibheathaigh ól, mar go bhfuil siad useless. An-mhaith ag gníomhú di Castellane leachtach, péinteanna sí an craiceann, ach tá sé go han-mhaith heals athlasadh agus dries iad, gan thabhú ionfhabhtú purulent.