6 bealaí spraoi a neartú do chuimhne

Ní féidir leat cuimhneamh ar an t-ainm de do chéad mhúinteoir? Nó fiú an méid a ith tú do lón inniu? Más é seo an cás, ansin nach bhfuil imní - tá sé ina phróiseas nádúrtha, idir gearr agus fadtéarmach chuimhne claonadh le meath le haois. Mar sin féin, tá a fhios na neuroscientists tuilleadh maidir le córas, an níos mó ann ar bhealaí éagsúla go mall síos nó fiú caillteanas cuimhne droim ar ais.

an tionchar bolaithe

Fuair an staidéar amach gur féidir le scents mbeidh tionchar láidir ar na cumais cognaíocha na ndaoine. I staidéar amháin, a dhéantar 144 oibrithe deonacha sraith tástálacha ar an fad-téarma agus cuimhne gearrthéarmach, chomh maith le aird agus ar an bhfreagairt. Cuid de na tástála sásúil na tástálacha san áitreabh gan an boladh, den pháirt eile - sa seomra ina leathadh an cumhráin de Rosemary, agus an tríú - le lavender. Mar a tharla sé amach, na daoine a bhí ag obair faoi thionchar an boladh Rosemary, léirigh torthaí i bhfad níos fearr ná iad siúd nach mbraitheann aon boladh. Ach an boladh de lavender tionchar diúltach ar an tástáil chuimhne. Ina theannta sin, tionchar dearfach Rosemary ar chúram na oibrithe deonacha. Mar sin, más mian leat an chuid is mó as do inchinn, ansin ba chóir duit iarracht an boladh de Rosemary, ach i ngach slí ag an am céanna a sheachaint an boladh lavender.

pabulum Meabhrach

Tá súil gach duine go haois, ag athrú chomh beag agus is féidir go seachtrach agus go hinmheánach. tuarascáil Eolaithe go bhfuil ar aiste bia ceart ar cheann de na príomhfhachtóirí a dhéanamh ar an difríocht idir fear bríomhar 70-bliain d'aois agus emaciated 40-bliain d'aois. A choinneáil do inchinn óg go deo, ba chóir duit a ithe bia go bhfuil a lán de akntioksidantov, mar shampla úlla, blueberries, bananaí, Greens, gairleog agus cairéid. Tá frithocsaídeoirí substaintí a fhoirmíonn go héasca mar gheall ar leictreoin a bhfuil ar a dtugtar "Fréamhacha saor in aisce", agus iad a neodrú. Is féidir leis na fréamhacha saor in aisce a charnadh i do chorp le haois, a mharú cealla inchinn - más rud é nach bhfuil tú ag fáil réidh leo roimhe.

Guma coganta agus inchinn

Is féidir aon duine a mhíniú na cúiseanna, ach Léiríonn staidéir go guma coganta spreagann i ndáiríre chuimhne. Oibrithe Deonacha a chewed guma i gcomhthreo leis an bpróiseas a rith na tástálacha le haghaidh an chuimhne gearr agus fada téarma, léirigh torthaí i bhfad níos fearr ná iad siúd a fuair pas dóibh le béal folamh. Rinneadh an staidéar ag tús an chéid, agus ó shin tá eolaithe a rinneadh mórán de na staidéir a iarraidh a thuiscint conas spreagann an guma coganta an chuimhne na ndaoine. Ach ní dhéanann na tástálacha nochtann aon ginearálta, aon torthaí nó fianaise ar chuimhne a fheabhsú thar a bheith lightweight, cé gur i mbun taighde ba léir go coganta dhaoine coganta déileáil i bhfad níos fearr. Ar ndóigh, tá eolaithe go leor hipitéisí éagsúla, a iarracht iad a mhíniú ar an feabhsú. Mar sin féin, beag beann ar an gcúis sin, guma coganta is féidir feabhas a chur ar do chuimhne.

cluichí bhfreagra

Chun a choinneáil do chuimhne, ba chóir duit a dhéanamh do inchinn "a bheith ag obair go crua". Tá an próiseas an-an smaointeoireacht cur le i ndáiríre an chuimhne an duine agus feidhmeanna cognaíocha na hinchinne. Mar chruthúnas ar seo, is féidir leat a fháil ar an dhíol ar líon mór na n-ábhar éagsúil i rud ar a dtugtar anois ar an "aclaíochta inchinn". Ach ní gá duit a bheith ina chomhalta de chlár speisialta agus a cheannach ábhair speisialta. tá rogha i bhfoirm cluichí loighic clasaiceach agus tascanna, ar nós ficheall, crosfhocail, Sudoku agus mar sin de I gcónaí.

aisling

Nuair a chasann tú ar an solas amach agus an inchinn mar aon leis. Níos cruinne, nuair codlata agat, téann do inchinn i modh gheilleagar agus ag an am céanna Atáirgeann na imprisean an lae, agus ansin cineál go iad, ag fágáil an ceann is tábhachtaí do chuimhne fadtéarmach. Mar thoradh air sin, más rud é nach bhfuil tú ag dul a chodladh nó a chodladh i bhfeidhm níos lú de na rialacha, riosca tú a chailliúint na cuimhní cinn nach raibh feistithe leis an t-am inchinn, beidh rudaí a tosú a stir, agus mar gheall ar seo aon cheann de do chuid fadhbanna le cuimhne.

gníomhaíocht fhisiciúil

De réir gníomhaíocht fhisiciúil, ní hamháin do matáin, ach freisin d'inchinn a mhéadú. Ar ndóigh, ní léir go hiomlán, ach amháin mar chuid de, ar a dtugtar an hippocampus. Tá sé tuairisciú gur le haois, is é an hippocampus laghdú, rud a cur isteach ar do chumas chun rudaí a mheabhrú i gceart agus cuimhneamh orthu. Ach tá staidéir léirithe go bhfuil daoine atá buan giomnáisiam agus iad féin a nochtadh cleachtadh coirp nó fiú dul ag siúl, nach bhfuil an hippocampus laghdaithe go praiticiúil i méid.