10 rudaí ba chóir a dhéanamh gach bean a chosc ailse chíche

Tá roinnt fachtóirí riosca a rialú le haghaidh ailse chíche. Tá a fhios againn go bhfuil ó thaobh bitheolaíochta de, tá an baol níos mó ban aoise. Mar sin féin, comhairle saineolaithe nach bearta coisctheacha, ag tosú leis na 20 bliana d'aois a faillí. Ba chóir gach bean a fhios faoi na bealaí chun cosc a chur galar deadly.

A choimeád ar mheáchan sláintiúil gnáth

Eolaithe Tá sé léirithe go bhfuil róthrom nó murtallach príomhfhachtóirí riosca le haghaidh ailse chíche. Coinnigh do mheáchan gnáth, go háirithe más rud é go bhfuil roinnt de do ghaolta galair seo a bhrath.

Foghlaim faoi stair teaghlaigh

sócháin cille bhfuil oidhreacht. Méadaíonn níos baol dá ghabh an diagnóis oinceolaíochta a do ghaolta dhúnadh.

féin-scrúdú

Thig leat a iniúchadh a dhéanamh ar mo chorp do na rónta, tá muid ag caint faoi do shláinte. Is fearr chun iniúchadh a dhéanamh ar an cófra sa seomra folctha. Pioc suas ar cheann de na lámha suas, an ceann eile a mhothaíonn an chíche. Ba chóir aon athrú ar struchtúr an eolas tú.

Seachain iomarca alcóil

Gloine fíona dearg is maith do do shláinte. Mar sin féin, is féidir le tomhaltas iomarcach alcóil a thabhairt duit damáiste irreparable, go háirithe nuair a thagann sé chun ailse. Más mian leat tú féin a chosaint ó an baol tinnis, cloí leis na caighdeáin atá molta ag an Aireacht Sláinte. Go hidéalach, ba chóir an t-alcól a thréigean ar fad.

lúthchleasaíocht

Déanann Oiliúint do chorp caol, matáin leaisteacha, agus croí folláin. Ach ní ar sin go léir na buntáistí gur féidir leat a fháil ó dul go dtí an t-ionad aclaíochta. Más rud é nach bhfuil tú mhaith a fheidhmiú aeróbach agus cleachtaí le barbell, ag díriú ar siúl. Ar deimhniú go bhfuil an Chumann Ailse Mheiriceá, beidh an baol ailse chíche a chosc ag siúl. dedicate Seachtainiúil ag súil sa ndúchas 1.5-2.5 uair an chloig. Mar a fheiceann tú, beidh 30 nóiméad siúil sa lá leor.

gníomhaíochtaí sóisialta a choinneáil

Progressive pobal idirnáisiúnta gach bliain i mí Dheireadh Fómhair, tá éagsúlacht na n-imeachtaí atá dírithe ar síntiúis a bhailiú d'othair tinn mór. Roghnaigh an eagraíocht lena muinín agat, agus tabharfaidh gach tacaíocht dóibh siúd atá i ngátar.

Foghlaim na fíricí mar gheall ar frithghiniúnach béil

Is féidir le pills rialú breithe tú a chosaint ó bualadh le hailse ag am éigin. Má comhairle do dhochtúir tú ceann de na drugaí, foghlaim mar gheall ar na fo-iarsmaí na gníomhairí. Tá sé Creidtear go, tá mná riamh a raibh in úsáid frithghiniúnach béil agus iad siúd a ghlacann iad ar feadh níos mó ná 10 mbliana i mbaol. Bí ag faire ar feadh ré fáiltithe.

measúnú a dhéanamh ar riosca

Is féidir eolas a bheith ar airm formidable sa troid in aghaidh tinneas uafásach. Iarr ar do dhochtúir faoi na rioscaí, lena n-áirítear iad siúd nach féidir a rialú. Tóg spéis acu i cibé an bhfuil sé indéanta breith a thabhairt i ndiaidh 35 bliain agus conas a beathú cíche. Chomh maith le fachtóirí iompraíochta agus géineolaíocht ní féidir, a lascainiú agus an éifeacht na timpeallachta.

Ná níos doichte le turas go dtí an dochtúir

Ní mór turais chuig an dochtúir ar bhonn rialta lena chinntiú go sna céimeanna luatha a fhoghlaim faoi na próisis a tharlaíonn i gcorp. Ní bheidh an dochtúir cháineadh tú as siúcra fola ardaithe. A chuid cúraimí - chun a chinntiú go bhfuil a fhios agat faoi na buntáistí a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil.

Tóg go bog é

Ní Ba chóir do gach de na fachtóirí atá liostaithe le linn tionchar an-mhór do Chonaic. Fheidhmíonn ar an bprionsabal "forewarned forearmed". Ná dramhaíola do shaol ag fanacht le uair an chloig X, agus ina ionad sin déan iarracht a fhorbairt nósanna sláintiúla. Cabhróidh sé seo le feabhas a chur ar an iomlán dea-bhail.