Conas a calma an néarchóras agus cad chuige?

Tá saol sa lá atá inniu lán de dhaoine ar thaithí struis. Na héifeachtaí dochracha na neamhoird nerve le brath go minic ag fiú duine cothrom folláin. Dealraitheach greannaitheacht, tá codlata suaite uaireanta. Oibríocht comhlacht Tosaíonn go tobann go mífheidhmiú. Uimh Wonder tá rá go bhfuil aon tinnis - ó nerves. Dochtúirí aontú go hiomlán leis. Dá bhrí sin, ba chóir gach duine a fhios conas go calma an néarchóras chórais, chun cosc a chur le forbairt na galair thromchúiseacha.

An chúis is mó do strus

Sula labhairt linn faoi conas go calma an néarchóras, ní mór é a rá go, foghlaim ach a ghlacadh a gcuid mothúcháin diúltacha faoi smacht, is féidir leat a bhaint amach ar an inmhianaithe.

Chun seo a dhéanamh, déan iarracht a thuiscint cad a dhéanann tú diúltach sin. Is é seo an tasc deacair. Tar éis an tsaoil, is é an chúis le greannú deacair a dhéanamh amach. Síceolaithe rá go bhfuil an fhoinse is mó de ar theacht chun cinn mothúcháin diúltacha éilimh iomarcach mar atá chun é féin agus do dhaoine eile.

Cúiseanna seo an staid le duine a bheith ar imeall. Tá mothú leanúnach imní. Níl an duine in ann taitneamh a bhaint as go fírinneach an saol. Agus ach amháin tar éis a fáil réidh mothúcháin den sórt sin is féidir le duine a fhoghlaim a rialú go hiomlán go léir a mothúcháin.

Ach, ar an drochuair, tá sé seo ar phróiseas fada, ach cad faoi lá atá inniu? Inseoimid duit conas a tapa agus go héifeachtach calma an néarchóras.

buille amach gaile

Is é seo slí iontach chun seasamh in aghaidh an mothúcháin diúltacha surging agus ar ais suaimhneas intinne. Mar sin, conas go calma an néarchóras tapa agus go héifeachtach?

Is vent a thabhairt do mhothúcháin - An bealach is áille. Ní mór duit iad a shealbhú. Tá go leor modhanna de conas é a dhéanamh. Roghnaigh na cinn is oiriúnaí ar do shon. Is féidir leat buille an pillow, yell os ard, rud ar bith le caith, agus fiú briseadh (eg, cupán).

eolaithe na Gearmáine sa staidéar Dheimhnigh mná screadaíl le linn argóint, ag bualadh na miasa, a mhéad uair riosca níos lú ann an bás roimh am ó stróc nó taom croí.

Tóg am amach

Breá léiríonn conas go calma an néarchóras, an riail seo a leanas. Éisteacht rud éigin unpleasant, nach Rush a fhreagairt ar an gciontóir céanna. Samhlaigh go bhfuil ar feadh 20 nóiméad agat numb díreach.

Is fearr chun siúl in áit ar bith. Gluaiseacht relieves breá strus. Más féidir, athrú ar an gcomhshaol. Téigh amach, a bheith cinnte chun siúl ar shiúl na gcos. Ba chóir a malartach idir an luas na gluaiseachta. Tréimhsiúil luathaithe agus ansin moill síos. Athraigh an leithead na céimeanna. An-tapa agus beidh tú ag mothú mar nervousness agus cantal d'fhág tú.

cheadú gluaiseachtaí simplí den sórt sin a normalú feidhmiú an chórais endocrine, threisiú le hobair réimsí áirithe den inchinn atá freagrach as giúmar. Beidh tú in ann próisis bithcheimiceach i gcorp mar thoradh ar strus, ag aistriú chuig tacú le gníomhaíocht fhisiciúil.

uisce bán

Eolaithe a thabhairt Modh scíthe iontach. An bhfuil a fhios agat cad a dath calms an néarchóras? Bán. Má chuireann tú níos mó agus an dromchla an uisce, is é an éifeacht den scoth ar fáil duit.

I am an strus, déan iarracht go calma síos. Suigh agus meabhrach a shamhlú an dromchla uisce, ach ní trédhearcach, agus bán mar bhainne. Bain triail as a bhraitheann cé chomh mall doirteal tú isteach é. Más mian leat, an dteagmháil do chuid uisce craicinn iontach. Tú féin a thumadh ann.

Sa stát, a dhéanann sibh cloí cúpla soicind. Bain sult as do chuid mothúcháin go hiomlán. Tar éis sin, a shamhlú go bhfuil do chosa in aice leis an poll déanta chineál, agus an t-uisce in ritheann sé go mall, ag cur go léir negativity leis an sruth.

Anois a ghlacadh anail doimhin agus ar oscailt do shúile.

gníomhaíochtaí fisiciúla

Conas a calma an gcóras autonomic néaróg? Ba chóir go bhforbródh I dtús báire a modh atá ag teastáil ar an lá. deliverance Tapaidh ó diúltach a chur chun cinn codlata restful, ag siúl ar an aer. feidhmiú an-úsáideach teiripeacha. Éifeacht tairbhiúil ar na ranganna sa seomra aclaíochta, skiing, turas rothar.

Beidh éifeacht den scoth cothromú a fheidhmiú ar maidin. Tógfaidh sé mór an sásamh as an bua thar leisce. Mar thoradh air sin, faigheann an comhlacht endorphins - leigheas nádúrtha le haghaidh strus, a leithdháileann inchinn.

A bhaint go tapa ar an strus, mhothúchánach, ba chóir a dhéanamh ar roinnt cleachtaí simplí:

1. Ina shuí ar chathaoir, grab suíochán. Go daingean a tharraingt aníos. ann don chás den sórt sin, a chomhaireamh go 7.
2. Lámha a chéile i an bunachar sonraí agus iad a sleamhnán thar an ceann. Brúigh iad ar an spine ceirbheacs, ag tabhairt an fhriotaíocht comhlacht ar fad a ghabhann leis an mbrú.
3. Suigh ar an imeall cathaoir. Níos ísle do airm faoi shaoirse. Tóg do cheann suas. Comhaireamh a deich. Ansin inhale. Mar exhale tú, Bend na glúine. Arís anáil. Agus straighten amach go mall.

análaithe cuí

Anailís a dhéanamh ná mar is féidir calma an néarchóras, tá lianna atá beartaithe modh éifeachtach. Cleachtaí Análaithe - uirlis iontach ní hamháin i gcás neurosis, ach chomh maith le agitation láidir, meadhrán, mothú tinn.

A breaths domhain beag agus breaths sáitheán an inchinn le hocsaigin, cabhrú chun spreagadh leis an bpróiseas ag smaoineamh. Tugtar faoi deara go ligeann an modh brú níos ísle, ráta croí a laghdú, illumine intinne.

Is teicníc análaithe cuí simplí go leor. Ar dtús, an cleachtas supine is fearr. Agus ach amháin tar éis forbairt iomlán ar aghaidh go dtí cleachtaí suí. Bain triail as a breathe an scairt. inflate go han-mhall agus ansin buille amach an bolg, cosúil le liathróid.

Acupressure - Acupressure

Spreagann an modh seo an chomhlachta hormones - endorphins agus serotonin, atá ina nádúrtha sedative. A dhéanamh ar massage, suaimhneach an néarchóras, tá sé riachtanach a bheith ag obair ar spotaí te:

1. Is féidir le duine amháin acu a fháil ar an taobh istigh den smig - i lár. Seo frith-strus massage pointe i tairiscint ciorclach. 9 n-uaire sa treo céanna agus mar an gcéanna - go ceann eile.
2. Ar feadh dhá nó trí nóiméad a te suas, roinnt stráice, squeeze na méara lár ar do lámha.

éisteacht le ceol

Is é seo an bealach iontach chun deireadh a chur greannaitheacht iomarcach, strus a mhaolú, calma an nerves. Tá sé molta chun éisteacht le ceol in atmaisféar suaimhneach. Mar scíthe iomlán, comhairle síceolaithe a bheidh síos agus gar do chuid súl.

Mar sin féin, beidh ní gach ceol a thabhairt ar an comhlacht ar an éifeacht inmhianaithe. Want a fháil amach conas go calma an néarchóras? Roghnaigh téama, éifeacht theiripeach atá deimhnithe go hiomlán.

Tá sé ar eolas go bhfuil thaispeáint oibríonn éifeacht theiripeach den scoth:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Iodáilis Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Siansa №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

séiseanna den sórt breá calma, faoiseamh a teannas. Is féidir leat éisteacht le motives eile. Sin an príomhchoinníoll - tá sé guth calma, scíthe a chur chun cinn agus uplift an giúmar an duine.

Tá belle teiripe ag éisteacht leis na fuaimeanna nádúrtha an nádúir. Fuaim na farraige, an amhránaíocht na n-éan, an rustle na foraoise, an fhuaim an bháisteach a ligean go han-tapa fáil réidh le strus.

Tá sé faoi deara gur féidir le 30 nóiméad de teiripe cheoil in áit na héifeachtaí drugaí sedative. Fuaimeanna ceolbhinne deireadh a chur leis nasc síceolaíoch, an duine a thabhairt ar mothúcháin dearfach.

Ar ndóigh, athrú ar na modhanna na cúinsí is féidir, áfach, do dearcadh ar na fadhbanna a bheith go hiomlán difriúil.

modhanna traidisiúnta

In ainneoin an cáineadh go cothrom go minic trí mhodhanna dochtúirí divination nua-aimseartha de chóireáil, sa chás seo, aithníonn fiú leigheas traidisiúnta ar éifeachtacht. pobal Ghairmiúil lianna chreidiúint, go bhfuil sé indéanta calma breá an néarchóras acmhainne ndaoine. Tá an úsáid a bhaint insiltí luibhe éifeacht tairbhiúil ar an orgánaigh, iompar strus éagsúla.

I gcógaslanna, is féidir leat a cheannach a lán de taenna soothing, atá iad na príomh-chomhábhair luibheanna. valerian Úsáideacha, mint, ginseng, chamomile, tarragon. Lena chois sin soothe siad an néarchóras, tá siad an-bhlasta.

Is Coitianta leor mhodh eile de teiripe luibhe. Is aisling ar pillow speisialta. Is féidir é a dhéanamh go héasca a lámha féin. Tamp luibheanna ceap soothing. Tá sé molta a bhaint as plandaí cumhra. Go háirithe oiriúnach mint, lavender, líomóid balm.

luibheanna soothing

Is buntáiste mór chun concoctions úsáid éifeacht tairbhiúil agus ag an am céanna easpa de accustoming an chomhlachta a thabhairt dóibh.

luibheanna Moltar:

1. Mint. Calms sé an néarchóras, normalizes codlata, relieves strus.
2. Wort Naomh Eoin. An bhfuil anti-inflammatory, éifeacht soothing eliminates, an eagla agus imní.
3. Chamomile. Relieves spasms muscle, calms sé an nerves.
4. Valerian. An fhréamh na féar eliminates breá greannaitheacht, relieves imní.
5. Thyme. Chomh maith leis an éifeacht sedative, tá sé éifeacht sedative éadrom.
6. Vernalis. Ní hamháin soothes, ach freisin méaduithe ar an leas sa saol.
7. Lipa. Cabhraíonn a shárú i gcomhar le Melissa eliminates breá cantal.
8. Ivan-tae. Calms nerves, eliminates insomnia, tinneas cinn.
9. Mormónta. Grass, go maith a fháil haitheantas coibhneasta na n-urghabhálacha néaróg eliminates, insomnia.

Mura bhfuil na modhanna a luaitear thuas chabhraíonn chun na héifeachtaí unpleasant de strus, ansin tá sé in am a fheiceáil dochtúir. B'fhéidir riachtanais an néarchóras a bheith cóireáil níos tromchúisí, agus gan é nach féidir míochainí ar leith a dhéanamh.

drugaí

Nervousness, cuireann méadú excitability cógaiseolaíochta nua-aimseartha go leor támhacháin. Ar dtús, an fócas ar mhodhanna éifeachtacha ar eolas. Baineann sé le tinctures:

• valerian;
• peony;
• Motherwort;
• sceach gheal.

Ná déan dearmad go gcaithfidh aon chógas a bheidh forordaithe ag dochtúir. Mar sin, más rud é nach raibh an tincture a thabhairt ar an éifeacht inmhianaithe, téigh go dtí an dochtúir. Ach beidh sé in ann a mholadh conas go calma an néarchóras. An speisialtóireachta leigheas a roghnaíodh, oireann go hiomlán leat. Agus i bhfad níos tapúla ná mar a bheadh go mbeadh éifeacht tairbhiúil ar an gcomhlacht.

I gcás neurosis imní agus dúirt go féidir a shannadh ar cheann de na míochainí a leanas:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Bíodh titeann i bhfeidhm tapa:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

I gcás roinnt othar, beidh an t-instealladh a bheith drugaí níos éifeachtaí:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

cógas Leanaí

In ainneoin an carelessness agus aois óg den sórt, is féidir le páistí ag fulaingt freisin as overload morálta agus strus. Tá leanbh ag fás aníos chónascadh le an frustrachas agus deacrachtaí. Sin é an fáth beagnach gach tuismitheoir ag tabhairt aghaidhe go tréimhsiúil leis an cheist maidir le conas go calma an néarchóras an linbh.

Chun na gcríoch sin, d'fhorbair éagsúla taenna, fitonastoev. Torthaí den scoth a fhaightear trí éisteacht le ceol cuí.

Cógaiseoirí forbartha drugaí speisialta gur féidir le leanaí a chosaint ó strus. Ní Just ná déan dearmad go roimh chóir a gcur i bhfeidhm i gcomhairle le pediatrician nó néareolaí. An chuid is mó ar an éileamh ar cógais leanaí:

• "Leanaí Tenoten";
• "Hare";
• "Knott ar";
• "Dormikind".

Mar fhocal scoir

Bealaí chun calma an néarchóras a bhaint amach, tá go leor. Roinnt daoine ghnóthú tar éis breathnú ar scannán. Daoine eile cuairt a thabhairt ach club aclaíochta. Is breá daoine eile chun freastal ar feadh cupán tae le cara. Aon ábhar a modh a roghnaíonn tú ar do shon féin. An rud is mó - ní faillí an bhfadhb.

Cuimhnigh: tá bealach amach as aon staid!