Caighdeán Fhisiciúil - tá sé ... cáilíochtaí fisiciúla Bunúsach. caighdeán Fhisiciúil: neart, aclaíocht

cáilíochtaí Fhisiciúil - cad é seo? Beidh an freagra don cheist seo a phlé san alt i láthair. Ina theannta sin, beidh muid ag insint duit cad é cineál na tréithe fisiciúla ann, agus cad é an ról atá acu saol an duine.

eolas ginearálta

Faoi fisiciúil cáilíochtaí de chuid duine Tuigtear sraith tógtha go sóisialta de airíonna mheabhrach agus bitheolaíocha. I bhfocail eile, na tréithe fisiciúla - tá sé daoine toilteanach gabháil d'aon ghníomhaíocht mótair (níos gníomhaí). Tá sé a thabhairt faoi deara eile pearsantacht tréithe rialacha éagsúla bheith ach amháin sa mhéid is go tharlaíonn le linn réitigh mótair tascanna le cabhair ó mhótair ngníomhartha.

cumas fisiciúil

cáilíochtaí Fhisiciúil - cad é seo? Anois tá a fhios agat an freagra ar cheist. Ach, ní féidir smaoineamh ar tréithe den sórt sin de dhéantús an duine a lua mar gheall ar a gcumas. Dá bhrí sin, faoi an cumas nádúrtha chun tuiscint a fháil ar na struchtúir féideartha feidhmiúla agus cobhsaí fuarthas nó ó bhroinn de chuid an chomhlachta agus a orgán, mar thoradh a idirghníomhú le feidhmíocht éifeachtach na ngníomhaíochtaí mótair.

Cad ba chúis leis?

An cur i láthair roimhe seo na cáilíochtaí fisiciúil agus cumais an duine a cheadú na cineálacha seo:

• Ag croílár an oideachais de na maoine, an gcéad dul síos, is é an fhorbairt na gcumas fisiciúil. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil níos mó acu a fhorbairt, léiriú ar an níos cobhsaí sa réiteach ar fhadhbanna áirithe (mótar).
• Forbairt gcumas fisiciúil ag brath ar na instincts daonna bhunúsach nach chinneadh na gnéithe ar leith agus feidhmeanna struchtúr an chomhlachta nó orgán aonair. An iontaofacht na n-idirghníomhaíocht, an abairt níos cobhsaí de na dámha faoi seach.
• Oideachas fhisiciúil Tá cáilíochtaí de dhéantús an duine a bhaint amach trí réiteach tascanna mótair éagsúla. Maidir le gcumas fisiciúil, forbraíonn siad tríd gcomhlíonadh cúraimí mótair áirithe.

Saintréithe de na tréithe fisiciúla fear

Mar is eol duit, is féidir go hiomlán aon duine a fhoghlaim go héasca conas a thiomána le rothar nó skates. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil gach duine in ann taisteal ar 100 km ar do chara dhá-rothaí, nó a reáchtáil 10,000 méadar ar oighear sleamhain. Beidh gníomhartha den sórt sin i bhfeidhm go hiomlán amháin iad siúd a bhfuil dea-fhorbartha neart, endurance, luas, aclaíocht agus solúbthacht. Go bhfuil na focail seo a shainaithint agus mótair cáilíochtaí coirp an duine.

Ní mór a thuiscint go bhfuil gan forbairt leordhóthanach maoine lúthchleasaí sórt sin ní féidir aisling mar gheall ar aon rath agus éachtaí. A n-airíonna fisiceacha príomh a fhorbairt le linn na hoiliúna rialta agus atá ag obair cleachtaí éagsúla. Sa chás sin, an méid a n-déine agus treo Ag brath ar cheann amháin nó eile coirp oiliúna. Dá bhrí sin, forbairt chuimsitheach ar na cáilíochtaí dá dtagraítear an t-iomlán, agus is leordhóthanach i spórt ar leith - oiliúint shonrach.

An chumhacht fear

Mar an caighdeán fisiciúil an fhórsa atá arna chinneadh ag sraith de scileanna ar leith, ag soláthar tomhas ar thionchar na pearsan aonair ar rudaí seachtracha nó rudaí.

De ghnáth, an cumas chumhacht na ndaoine a léiriú ach trí chumhacht gníomhaíochta (thomhas i gcileagraim), a, a seal, á stiúradh ag teannas muscle. Manifests sé féin i gcéimeanna ag brath ar fhachtóirí seachtracha agus inmheánacha sórt éagsúla ar nós an luach na meáchain, an suíomh de chuid an chomhlachta, chomh maith lena gnéithe ar leith sa spás, agus an staid feidhme fíochán muscle de dhéantús an duine agus a riocht meabhrach.

Dála an scéil, is féidir an suíomh de chuid an chomhlachta agus a n-aonad ar leith sa spás chun tionchar a imirt ar an méid an fhórsa. Tá sé seo mar gheall ar an teannas éagsúla fíochán muscle i éagsúla ag baint de dhéantús an duine. I bhfocail eile, is mó a bhfuil na matáin a shín, is mó an fórsa.

I measc rudaí eile, braitheann cáilíocht an fórsa fisiciúil, nó in áit a léiriú ar an cóimheas idir an riospráid agus gluaiseacht céimeanna. An chuid is mó dá luach a chinnfear de réir straining, agus na cinn is ísle - ar anáil.

cineálacha fórsaí

Is féidir le Cumhacht iomlán nó coibhneasta. An Chéad tá sé arna chinneadh gan cur san áireamh meáchan coirp uasluachanna strus muscle. Maidir leis an dara, tá den sórt sin fórsa ríomh mar an cóimheas idir na luachanna absalóideacha a meáchan chorp féin.

Modhanna chun forbairt cumais

Braitheann an méid léiriú cumas cumhachta ar an méid fíochán muscle, a bhfuil baint acu leis an obair, chomh maith leis na saintréithe a n-ciorruithe. De réir an modh seo 2 idirdhealú a bhforbairt:

1. Ag baint úsáide as gach cineál a fheidhmiú leis an iarracht is mó. Tá na tascanna i gceist le comhlíonadh áirithe mótarfheithiclí gníomhartha ag teacht le gar-teorainn agus teorainn meáchain. Ligeann sé seo modh chun a mhéad shlógadh ar an gcóras neuromuscular agus a chur ar fáil an t-ardú is mó i cumas cumhachta.
2. Ag baint úsáide as gach cineál na cleachtaí le meáchain neamhsháithithe. Tá an modh seo arb iad is sainairíonna feidhmiú gníomhartha áirithe mótair leis an líon uasta na n repetitions. Tarlaíonn sé seo meáchain nuair beag. Ligeann an modh seo leat a dhéanamh méid ollmhór oibre agus chun a chinntiú fás muscle tapa. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an mbeidh ualach teicneolaíocht neamhsháithithe ann rialaithe tráchta bhac. Leis an díobh oibriú é sin amach ar feadh i bhfad.

stayer

Tá caighdeán endurance fisiciúil arna chinneadh trí sraith ar leith a bhaineann le cumais, mar aon le cumas oibre fada i gcriosanna éagsúla (measartha, ard, agus in aice-teorainn ualach is mó) a chothabháil. Sa chás seo, tá gach ceantar ar leith le sraith ar leith de struchtúr imoibriú an chomhlachta agus a orgán.

Tá Fad an obair meicniúil le tuirse roinnte i dtrí chéim:

1. tuirse tosaigh.
2. Díobhála.
3. Decompensated.

Ba shaintréith an chéad chéim mar an chuma tosaigh hairíonna de tuirse. Dara - cé go comhleanúnach tuirse, is é sin a chothabháil oibre déine atá ann faoi láthair ag go páirteach athrú an struchtúr an chuid is mótarfheithicil de ar an bpróiseas (m.sh., ag laghdú nó a mhéadú fad na céimeanna luas nuair a rith), chomh maith le iarracht volitional breise dhoimhniú. Tríú céim - leibhéal ard tuirse, agus as a dtagann laghdú suntasach i an déine na hoibre, suas chun a scaradh iomlán.

cineálacha stamina

Is é an cleachtas agus teoiric na endurance chorpoideachais roinnte i:

• speisialta;
• tríd is tríd.

Tá endurance speisialta arb iad is sainairíonna obair fadtéarmach, a, ag brath ar a seal, ar an méid tuirse agus fadhbanna a réiteach (mótar). Maidir leis an ginearálta, ansin faoi sé i gceist a bheith ag obair le fada ceangal ar fad saoil-tacaíochta struchtúr an chomhlachta agus orgáin.

Aicmiú endurance speisialta

Beagnach gach ceann de na tréithe fisiciúla bunúsacha iad a speiceas agus subspecies. Dá bhrí sin, tá an t-endurance speisialta rangaithe de réir na gnéithe seo a leanas:

• gníomhaíocht mótair trínar mótair réiteach ar an bhfadhb (m.sh., preabadh endurance);
• gníomhaíocht mótair, i gcoinníollacha a bhfuil réiteach tascanna mótair (mar shampla, cluiche endurance);
• idirghníomhaíocht a bhfuil airíonna fisiciúla eile atá riachtanach maidir le cúraimí réitigh mótair rathúil.

oideachas endurance

endurance daonna arna dtionscnamh ag réiteach tascanna mótair a cheangal ar an slógadh na próisis bitheolaíochta agus síceolaíoch ag an deireadh na céime roimhe sin nó tuirse cúiteacha. Ba cheart coinníollacha den sórt sin a chur ar fáil roinnt roghanna chun obair leis an struchtúr atá ag athrú ar an ngníomh mótair agus ualaí.

Is é an rud is mó i bhforbairt endurance próiseas a fheidhmiú rialáilte, a ligeann duit a shainmhíniú go cruinn raon feidhme agus méid an ualach. Sna sosanna do lúthchleasaithe eile a dhéanamh de ghnáth tascanna ar scíthe muscle, análaithe, agus forbairt soghluaisteacht comhpháirteacha.

Le linn endurance submaximal fhorbairt ualaí ach amháin nuair a bheidh tú ag feidhmiú i comhordú na gluaiseachtaí. Ba cheart Eatraimh le scíth, tréimhse agus líon na cleachtaí sin a bheith bainteach leis an gcineál oibre roimhe seo.

Luas na daonna

Tá an caighdeán fisiciúil an luas in iúl i sraith de cumais ardluais go n-áiríonn:

• luas de ghluaiseacht amháin, nach bhfuil burdened le impedance seachtrach;
• luas frithghníomhartha mótair;
• minicíocht nó an ráta gluaiseachta.

An chuid is mó de na gcumas fisiciúil go tréitheach luas, a ndúl comhdhéanaimh san áireamh i airíonna fisiciúla eile, lena n-áirítear cáilíocht na soghluaisteachta. Tarlú go mear ag réiteach tascanna mótair éagsúla, tá an rath a bhí ar a chinneadh ag an méid is lú ama a chuirtear lena gcur chun feidhme.

cleachtaí Roghnú riachtanach don oideachas chaighdeán den sórt sin a urramaítear na poist modheolaíoch áirithe (fearais úinéireachta gníomh mótair ard, coinníoll is fearr is féidir de chuid an chomhlachta, rud a áirithíonn lúthchleasaí ardfheidhmíochta).

De bhrí leithéid de chaighdeán fisiciúil, gan trácht ar an luas na freagartha mótair. Tá sé tréithrithe ag fad íosta a sholáthar comhartha áirithe go dtí tús na gluaiseachta. Ina dhiaidh sin tá frithghníomhartha casta den sórt sin roinnte ar an imoibriú de rud ag gluaiseacht agus roghnaigh. Is é an dara ceann mar fhreagra ar aon bhogadh sa comharthaí. Tá Coinníollacha maidir le hoideachas de chaighdeán emotionality ard agus méadaíodh cumas an fear, chomh maith leis an fonn a chur i gcrích an tasc a fháil ar an toradh is fearr is féidir.

duine aclaíocht

Oirfidigh a shloinneadh mar shraith beart fisiceach cáilíochta comhordaithe gcumais agus mótair a dhéanamh áirithe céimeanna ag réamhshocraithe aimplitiúid gluaiseachtaí. An mhaoin a thabhairt i lúthchleasaithe trína ghníomhartha mótair teagaisc, chomh maith le fáil tascanna réitigh mótair a éilíonn athruithe leanúnach sa phrionsabal na gníomhaíochta.

Le forbairt na réamhriachtanas soghluaisteachta gníomhartha nuachta rehearsed thascanna agus modhanna a n-úsáid. Ina dhiaidh sin, tá an eilimint tacaíocht mar gheall ar chastacht na gníomhaíochtaí comhordaithe, chomh maith le cruthú na coinníollacha seachtracha, a dhéanamh níos casta a fheidhmiú.

Cad é cumais comhordaithe?

cumais den sórt sin a bhaineann leis an cumas a bhainistiú na gluaiseachtaí i spás agus ina measc tá:

• treoshuíomh spásúil;
• cothromaíocht dinimiciúil agus statach;
• fidelity gluaiseachtaí áirithe de chumhacht, paraiméadair ama agus spáis.

Is chaomhnú uiríll athruithe ar choinníollacha seachtracha nó an staid - spásúlachta Treoshuíomh. Áirítear leis freisin an mhír seo an cumas a atógáil na gníomhartha fisiceacha de réir na n-athruithe atá ann faoi láthair. Sa chás seo, níor chóir an lúthchleasaí imoibríonn go simplí chun an timpeallacht sheachtrach. Tá sé d'oibleagáid chun é a chur san áireamh an dinimic an athraithe agus a chur i gcrích an réamhaisnéis na imeachtaí atá le teacht, agus ní raibh ach ar an mbonn sin a thógáil lena chlár gníomhaíochta, atá dírithe ar an toradh inmhianaithe a bhaint amach.

am, cumhacht agus paraiméadair spásúil gluaiseachtaí Imeartha, de ghnáth léiriú beacht dhéanamh ar phróisis mótair áirithe. Tá a fhorbairt i gcrích feabhas a chur ar mheicníochtaí íogaire.

Tá cothromaíocht statach léiriú ag fhadú chothabháil postures áirithe lúthchleasaí. Maidir leis an dinimiciúil, tá sé, ar a mhalairt, arb iad is sainairíonna a chaomhnú an treoir taistil leis na seasaimh de shíor ag athrú.

solúbthacht

Solúbthacht - chumas an duine chun gníomhartha fisiceacha le aimplitiúid áirithe. Tá méid áirithe soghluaiseachta sna hailt, chomh maith leis an staid an fíochán muscle an cháilíocht.

solúbthacht Poor forbairt mhór casta comhordú na gluaiseachtaí agus teorainneacha spáis gluaiseacht de chuid an chomhlachta agus a chodanna.

Cineálacha solúbthachta agus a fhorbairt

Déan idirdhealú idir solúbthacht gníomhach agus éighníomhacha. An chéad gluaiseachtaí aimplitiúid a tharlaíonn in iúl mar gheall ar a voltas fíochán muscle féin a fhreastalaíonn ar comh leith. An dara solúbthacht arna chinneadh ag an méid, ach gníomhartha a rinneadh faoi dhíreach thionchar aon seachtrach fhórsa. Agus is é a méid i gcónaí níos gníomhaí. Tar éis an tsaoil, faoi thionchar solúbthachta tuirse gníomhach atá laghdaithe go mór, agus éighníomhacha, ar a mhalairt, méaduithe.

Tá an tsolúbthacht a bhaineann leis an bhforbairt atá déanta ag ath-modh, ie nuair a go léir cleachtaí síneadh a dhéantar sa tsraith. Sa chás seo, tá an cineál gníomhacha agus éighníomhacha fhorbairt i gcomhthreo.

Mar achoimre

caighdeán Fhisiciúil - is iad seo na tréithe de chuid duine, a fhorbairt trí ualaí dian agus rialta. Agus tá ualaí den sórt sin in ann a exert tionchar dúbailte, is iad sin:

• friotaíocht easnamh ocsaigin a fheabhsú;
• cur le cumas na gcóras cardashoithíoch agus riospráide.

Sa phróiseas an oideachais ar aon chaighdeán fisiciúil na ndaoine tionchar gá na cinn eile. Dála an scéil, braitheann an méid agus nádúr an tionchar a imirt ar dhá fhachtóir: an leibhéal folláine fhisiceach agus ualaí a eascraíonn de gnéithe a úsáidtear.

Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil forbairt scileanna i láthair sna céimeanna tosaigh na hoiliúna cúis go minic feabhas a chur ar dhaoine eile. Níos déanaí, áfach, stopann sé. Dá bhrí sin, le cleachtaí a úsáidtear chun tionchar ar fhorbairt na cáilíochtaí, beidh anois difear ach cúpla ceann acu. Is ar an ábhar sin is tasc nach luíonn a bhaint amach ag an am céanna endurance feidhmíocht uasta agus neart (mar shampla, reáchtáil Marathon agus ardú meáchan trom). Cé gur chóir é a mheabhrú gur féidir leis an níos airde an leibhéal léiriú cáilíochta fisiciúil a bhaint amach ach amháin le forbairt an chuid eile.