Airde Tábla agus meáchan do mhná. Modhanna chun an meáchan chorp idéalach a ríomh

Woman, is cuma cén aois, náisiúntacht ba mhaith leis, chun breathnú maith i gcónaí. Ba chóir go mbeadh ionadaithe ón leath álainn na daonnachta a fhios go bhfuil siad grá, fógra. Aon bhean deas a bheith moltach a fháil.

An fhadhb práinneach an 21ú haois - tá sé otracht. Mná, eagla ar fáil saill, muinín éagsúla aistí nua-fangled, aiste bia, torturing gníomhaíochtaí fisiciúla - seo ar fad le chéile is féidir mar thoradh ar iarmhairtí diúltacha. An gnéas níos laige, i gcodarsnacht leis na fir, freisin categorical maidir lena gcuma, ionas gur féidir é dul go héasca i bhfad ró agus a bheith ina anoreksichek. Mar is eol duit, tá an galar deacair agus mar thoradh i gcásanna áirithe chun báis.

Mar a gcuirfear an rá, ba chóir go léir a bheith i moderation. Eolaithe go leor ríomh an meáchan idéalach. meáchan agus patrúin airde do mhná i dtoll a chéile nach bhfuil ag saineolaí cothúcháin amháin. Tá ag gach eolaí a hidéil féin, a bhfuil, ba cheart a mheabhrú, éagsúil óna chéile ach dhá-trí kilos.

Ba chóir go mbeadh an meáchan ar an bhean

I gcorp an duine tá trí paraiméadair atá nasctha go dlúth - airde, meáchan, aois. Eatarthu féin, tá siad doscartha. Tá fianaise de seo an fhoirmle a ríomh paraiméadair chorp oiriúnach.

Ríomh Ualach na féidir féin aon fhear. Ní gá duit a ardoideachais matamaitice. Is féidir leat freisin ar bhealaí eile agus ba cheart a bheith ar an bhfás cuí agus meáchan a fháil i measc na mban. Tábla, arna fhorbairt ag ceann de na heolaithe ar féidir leo teacht ar an tarrthála tráth ar bith.

Féach go bhfuil do mheáchan riachtanach do gach duine. Is tiomantas ba chóir a dhéanamh agus a fhreagairt duit féin.

meáchan a rialú, éiríonn tú an úinéir na roinnt buntáistí:

• dóchúlacht íseal ailse a fhorbairt. Ach ní chiallaíonn sé seo daoine a tanaí lasmuigh den chrios riosca. Díreach neamhiomlán lú mná ag fulaingt ó ghalair seo uafásach agus dian.
• An easpa míchompord. Tá an buntáiste suntasach. Tar éis deacair iomlán do dhaoine a phiocadh suas éadaí, siúlóid, staighre tóg, agus mar sin de.
• Laghdaíonn sé an dóchúlacht go dtarlódh a fhorbairt osteoarthritis. Tá an galar is mó le feiceáil go minic i daoine atá róthrom. Tá meáchan chorp níos airde ualach trom ar an cnámh, agus maidir leis sin, tá siad scriosta.
• De ghnáth, nach bhfuil aon fadhbanna le brú. Ní tanaí ag fulaingt ó shortness an anáil.
• gnáth oibriú an croí. A lán daoine, tar éis fáil réidh leis an meáchan breise faoi deara go bhfuil an rithim na príomh-matáin a aisghabháil.

Foirmlí ríomh

Tá ag gach bean a gcuid smaointe féin mar gheall ar an chorp oiriúnach. Ach, mar sin féin, tá siad go leor bealaí fós den chineál céanna. Agus chomh maith le áilleacht, ní mór don chomhlacht a bheith sláintiúil.

Níos mó ná dosaen saineolaithe ríomh agus foirmlí trína bhféadfadh fear amháin a ríomh an fás chuí agus meáchan a fháil i measc na mban ar taispeáint. Tábla de réir comhlacht amháin comhdhéanta de nach nutritionist. Tuillte ag gach obair go soiléir meas. Mar sin féin, cuid acu an chuid is mó cruinn, daoine eile, ar an drochuair, uimh.

airde agus meáchan Tábla do mhná de réir na foirmle Brocchi. Quetelet innéacs

Tá an modh ar cheann de na ba choitianta. Is airde Tábla agus meáchan do mhná éasca le húsáid. An fhoirmle ríomh bunúsacha Brocchi.

Is féidir leat a ríomh go neamhspleách ar an meáchan chorp idéalach, más inmhianaithe, más rud é an tábla nach féidir leat teacht ar do chuid socruithe. Is é an fhoirmle seo a leanas: airde i ceintiméadar - 100 + (nó -) 5-10% ag brath ar an physique. Mar shampla, cailín Airde 174 cm, ní burdened le comhlacht plump. Chun a, tá an ríomh mar seo: 174 - 100 - 5% = 70.3. Seachtó cileagram agus trí chéad gram - is é seo a meáchan idéalach.

Bealach eile - ar bhealach de Quetelet. Beidh ort a ríomh innéacs mais comhlacht. Tá an modh seo oiriúnach do fhir agus do mhná 20-60 bliain. Mar sin féin, a chruthú na torthaí a bheith mícheart do lúthchleasaithe gairmiúla, mná torracha, lactating agus do dhéagóirí.

D'fhonn an airde ag teastáil, meáchan, mná nó fir. Bailigh bileog agus an láimhseáil, agus ar aghaidh go dtí a chinneadh innéacs mais comhlacht. Dá bhrí sin, an fás i méadair iolrú a chuireann sé féin. mheáchan coirp i gcileagraim arna roinnt ar líon mar thoradh ar an gcéad ríomh. Sampla: airde - céad seachtó ceintiméadar, agus meáchan - 69 kg. Is é an ríomh mar seo a leanas: 1.7 * 1.7 = 2.89. 69: 23.875 = 2.89. Next, feicimid an colún a fhreagraíonn na sonraí.

Mar is léir ón tábla, nach bhfuil an t-innéacs mais comhlacht réime dian thabhairt.

foirmle Dzhona Makkalluma

Rogha eile do chorp idéalach a ríomh. Leis an rogha seo a ríomh do mheáchan. Ríomhann sé na paraiméadair iontach do na gcorp an duine.

Tá foirmle Dzhona Makkalluma mheastar a bheith ar cheann de na is dílse '. Tá an ríomh bunaithe ar thomhas an girth an wrist an duine.

Ní raibh McCallum saineolaí iarracht a ríomh ar an meáchan. Tá a éileamh chuig an ríomh na paraiméadair idéalach. An algartam do cion chorp idéalach a ríomh mar seo a leanas:

• Is é an méid de na brollaigh an táirge 6.5 méid wrist.
• Thigh. A ríomh ar líon na n-riachtanas girth a fhoghlaim agus ansin a iolrú faoi 85%.
• Waist. Is é an méid 70% de thoirt an cófra.
• An girth an thigh. Ar a mhéid - tá sé 53% den chíche.
• Muineál. Is é an méid a ríomh trí 37% de réir thoirt an chíche.
• Biceps. Is comhionann leis an táirge de 36% agus toirt an cófra.
• An girth an lao. Is é an méid a ríomh trí 34% de réir thoirt an chíche.
• Imlíne an forearm. Is ionann agus 29% de thoirt na cíche.

Tar ríomh na paraiméadair, beidh tú nach mheaitseáil go leor suas go dtí an idéalach. Agus trína chéile mar gheall air nach bhfuil fiú é. Tar éis an tsaoil, ní féidir na sonraí a bheith oiriúnach do gach duine. Gach paraiméadair á íoc.

meáchan idéalach. airde Tábla agus meáchan do mhná i ndáil le haois

Tá gach meáchan idéalach ríomh a drawbacks. Mar sin, i gcás ar bith ní chóir sceite féin agus iarracht a caighdeáin shonraithe. caidrimh meáchan Tábla, aois agus sonraí fáis meán. Dá bhrí sin, is féidir iad a úsáid chun treoir a thabhairt ach amháin, ní mar idéalach unwavering beacht.

Tá an tábla seo an meáchan agus fás na mban Is de réir aois an treoir is fearr. Agus go léir mar a thógann sé san áireamh an dá phríomhtháscaire. Braitheann sé ar leo meáchan - tá an fás agus aois. Ar feadh an tsaoil, tá duine athrú arís agus arís eile meáchan chorp. Méadaíonn sé nó laghduithe gach deich mbliana.